- Članak objavljen 13. kolovoza 2021
Briga o sebi, u filmovima, često znači satima gužvati se u pjenušavoj kupki dok pijete vino s dvije kriške krastavca na kapcima.
U stvarnom životu imate tuš koji se nalazi u vašoj kuhinji i teško biste pronašli usta s očima prekrivenim sirovim povrćem.
Postoje rješenja. Ništa ne služi za pražnjenje novčanika kako bi vaše srce ispunilo radošću i zahvalnošću , što bi trebala biti prava definicija brige o sebi.
Evo brzih, jednostavnih i besplatnih načina da učinite sebi dobro.
1. Da biste se osjećali bolje, hodajte
Tjelesna aktivnost i endorfini koje oslobađa izvrstan su izvor dobrobiti.
Ali ako vas vježbanje u teretani ili trčanje naglašava više od svega ostalog, hodanje vam može postati navika da pojačate svoj moral, a da se previše ne znojite s leđa.
Možete ići svojim tempom, meditativan je, tako čisti mozak i jamči BESPLATNO, gdje god se nalazili.
2. Da biste se osjećali bolje, istegnite se
Davanje ljubavi svom tijelu uvijek je dobar način da brzo postanete bolji.
Istezanjem uzimate vremena za opuštanje i oslobađate omotač svog dragog tijela nagomilanih napetosti , a sve za apsolutno NULT EURO.
3. Da biste se osjećali bolje, čitajte
Savršeno za zaustavljanje nevolja koje vam se vrte u glavi, čitanje opušta, mišiće mozak i pomaže vam da zaspite.
Većina knjižničnih karata je besplatna i ako vam prijatelji nisu prevelika nakaza, vjerojatno će vam dopustiti da posudite njihove omiljene knjige.
Ne trebate se napuniti Rougon-Macquartom u jednoj noći: čitanje 15 minuta dnevno dovoljno je da osjetite blagodati.
4. Da biste se osjećali bolje, organizirajte se
U redu, ne čini se to a priori užitkom, ali unošenje malo reda u vaš život može vam donijeti pravi osjećaj vedrine za nekoliko minuta truda svaki tjedan.
Podizanje svega što leži na podu u vašoj sobi, kasno pranje posuđa, razvrstavanje e-pošte, KONAČNO zakazivanje sastanka s oftalmologom i drugi zadaci koji vam prepucavaju mentalni prostor trebali bi vam pomoći da se osjećate bolje.
5. Da biste se osjećali bolje, plešite
Baš kao i hodanje i istezanje, ples je potpuno besplatno zadovoljstvo koje je dobro za vaše tijelo i smanjuje tjeskobu, povećava samopoštovanje i poboljšava psihičku dobrobit , prema brojnim studijama,
Čak i ako ne volite plesati navečer, što je ono što vas sprječava da osobni hit stavite vrlo glasno u svoju sobu i tresnete se u svim smjerovima, pa čak ni u ritmu? Ništa.
6. Da biste se osjećali bolje, spavajte
Čak i nekoliko minuta! Čak i ako stvarno ne spavate!
Odmaranje tijela (ovo tijelo koje je prekasno ostalo budno ispred Netflixa, da, upravo onog) također je dobro za um i više se ne mogu pokazivati vrline munjevitog drijemeža.
7. Da biste se osjećali bolje, popijte vruću vodu.
Mnoge kulture zagovaraju pijenje vruće vode za ublažavanje stresa i pomoć probavi.
Ako stvarno imate bolesni proračun, možete čak uliti vrećicu biljnog čaja ili dodati nekoliko kapi limunovog soka. Velika luđakinja ide.
8. Da biste se osjećali bolje, ostanite neko vrijeme u krevetu
Umjesto da zgrabite telefon čim se probudite i počnete skenirati svoje društvene mreže dok su vam kapci još uvijek zalijepljeni, uživajte u nekoliko minuta smirenja u krevetu.
Uzmite ovo vrijeme da provjerite kako se osjećate u svom tijelu i umu i možda smislite cool ili dvije stvari koje će se dogoditi danas. Jednostavno i jeftino započeti desnom nogom.
9. Da biste se osjećali bolje, razgovarajte sami sa sobom, wesh
Lako je upasti u začarani krug negativnih misli razgovarajući sam sa sobom poput malog đubreta.
Da biste prekinuli ovu naviku koja u životu ne motivira previše, pripazite na svoj "unutarnji dijalog" (za dvije minute izvadit ću plamene bole) i svjesno vježbajte lijep razgovor sa sobom.
Ako ne znate odakle početi, napravite popis stvari koje vam se sviđaju kod vas ili nekoliko fraza koje bi vas motivirale da postignete svoje ciljeve.
Ponovite ih u zrcalu ujutro, zamislite da ne samo da želite pojebati Francusku, već da je uz to 100% BESPLATNA!
10. Da biste se osjećali bolje, dišite
Kao što hipnotizer kojeg gledam na YouTubeu da bih zaspao često kaže (uskoro ću vam reći o njegovom YouTube kanalu, fantastičan je), naša su emocionalna stanja uvijek povezana s našim disanjem.
Uzimanje vremena za mirno udisanje i izdisanje nekoliko trenutaka može imati gotovo trenutni opuštajući učinak . Zrak je besplatan, iskoristimo ga.
Evo moje mačke pod stresom, morate učiniti nešto da biste povisili razinu serotonina do beskonačnosti i dalje.
Sve ove ideje mogu vam se činiti vrlo jednostavne, predobre da bi bile istinite ... Ali samo testiranjem i vježbanjem moći ćete testirati njihovu učinkovitost!
A onda nemaš što izgubiti jer je besplatno ... Hehe.
A ti, koji ti jednostavan, brz i besplatan trik daje sreću?
