Imam 23 godine i na terapiji sam 6 godina.
Ako započnemo s terapijom, na dnu smo rupe, zar ne?
Od svoje šesnaeste godine, svaka dva tjedna idem kod psihologa.
Od tada čujem kako ljudi govore da je "skupljanje beskorisno", da je "skupljanje skupo", ali uglavnom čujem kako ljudi kažu da "to je za ljude koji ne rade dobro, ja. U redu je " .
Ali dobro sam. Osjećam se dobro u svojoj koži, u svom životu. Zašto ću onda vidjeti psihijatra?
Zaštoiiiii?
Jer znam da kod kuće još uvijek postoje začepljenja. Imam osjećaj da me opterećuju i želim živjeti bez njih.
Dosadilo mi je reći da je terapija samo za "ljude kojima ide loše" i mislim da je važno razriješiti sve tabue oko toga.
Psihoterapija je namijenjena ljudima koji to žele , bilo da im ide dobro ili loše, povremeno ili dulje.
Zašto sam započeo terapiju
Kad sam započeo psihoterapiju, moram to iskreno reći, nije mi išlo jako u glavu. Bio je to težak trenutak u mom životu: jedan od mojih rođaka upravo je umro, zatim se tri mjeseca kasnije moji roditelji razveli, a još tri mjeseca kasnije, morat ću položiti prvu maturu.
Bila sam izuzetno pod stresom, do mjere da sam redovito blokirala rame zbog nakupljanja živčane napetosti.
Ja vrlo spokojna
Moja se majka tada ponudila da se vidi psihijatra, a ja sam prihvatio.
Mogla sam se baviti jogom, opuštajućom terapijom, boksom ili kazalištem ... započela sam terapiju; iz vrlo trivijalnih razloga, zapravo.
Danas nastavljam, jer i dalje imam blokade koje me sputavaju u razvoju i koje želim razumjeti i ublažiti (u terapiji govorimo o blokadama, a ne o problemima). Želim biti slobodna živjeti svoj život bez njih.
Ne govorim o teškim patologijama ili velikim traumama. Ali blokade koje svi imaju, koje nisu ozbiljne i sasvim su česte.
Evo nekoliko neosobnih primjera: fobije, činjenica da svaki put izlazimo samo s ljudima koji nisu posebno dobroćudni ili da sustavno izbjegavamo određene situacije ...
Trebalo mi je nekoliko mjeseci da se naviknem na ideju razgovora s osobom koju zapravo nisam poznavao, da bih joj mogao sve reći, ispričati mu svoj život u najbanalnijem, najljepšem. , više posramljen. Mislim da ne bismo trebali podcjenjivati ovo vrijeme psihološke pripreme za otvaranje. Možda će nam trebati.
Smanjivač vas sluša bez riječi, zar ne?
Dobro se sjećam svoje prve seanse jer sam zamolio svog psihijatra da se dogovori.
Rekao sam mu kad sam imao šesnaest godina da ne znam što je psihoterapija, ali da želim da psihijatar razgovara i vodi me. Tijekom prve seanse uglavnom mi je objasnila što je psihoterapija.
Uvjerila me i po pitanju govora: u njenom slučaju, u većini seansi, razgovara s pacijentom.
Ovako moja terapija nikada nije izgledala
Objasnila mi je i cijene seansi, kako je prošlo s njom. Zatim smo osmislili način na koji ćemo raditi zajedno.
Znao sam crtati i bilježiti puno misli u bilježnice. Pa mi je rekla:
"Pa dovedite ih, razgovarat ćemo o njima zajedno. "
Moj psihijatar je bio sjajan odgojitelj sa mnom. Također se prilagodio mom načinu rada. A onda sam se s vremenom prilagodio njegovom. Uvijek je poštivala naš dogovor. I uvijek imam bilježnicu u koju zapisujem svoje misli.
Važno je pronaći psihijatra koji odgovara vašim potrebama i načinu poslovanja.
To može uključivati susret s nekoliko ljudi i potom donošenje izbora. Ne ustručavajte se pitati svog terapeuta o njegovom načinu rada, s njim se morate osjećati sigurno.
Postoje i mnoge različite metode rada: neke su vrlo kratke sesije (15-20 minuta), druge duže (45 minuta do sat vremena). Neki polaze od uspomena, drugi od sadašnjih događaja.
Može biti i da prije početka stvarne terapije mora uzeti svoju povijest, što je svojevrsna procjena vas, vaše povijesti, okruženja u kojem djelujete i vašeg psihološkog funkcioniranja.
Pacijenta je ponekad zbunjujuće (bilo je to za mene), ali omogućit će mu da vas nakon toga bolje podrži.
Kako prolazi sesija?
Tijekom psihoterapijske sesije često započinjemo s elementima svog svakodnevnog života, što u početku može biti iznenađujuće.
Na primjer, sesija često započinje sa:
"Kako si sada?" "
Počinjemo s „malim stvarima“ sadašnjosti da bismo analizirali prošlost. Obiteljska večera, neuspjeli sastanak, primjedba prijatelja, citat iz filma, YouTube video ... Svi su ti elementi u mom slučaju bili početak analize.
Osjetio sam da su nešto u meni promiješali, pa sam ih zapisao kako ne bih zaboravio svoju reakciju i kako sam se tada osjećao.
Tijekom sljedećih sesija čitao sam ove bilješke sa svojim psihijatrom kako bih razumio zašto su ti elementi nešto izazvali u meni: uistinu, moje su reakcije onoliko niti koje me povezuju s mojom unutarnjom klupkom vune i kad je povučem , Analiziram svoje reakcije.
Ja kad gledam vlastite reakcije bez znanja vlastite volje #terapijski život
Omogućuje mi povezivanje tih događaja s drugima koje sam kroz odjeke sličnosti povezao. Zatim identificiram obrazac koji se neprestano vraća i analizirajući ga, na kraju razumijem zašto sam u tom trenutku reagirao na takav način, što blokira, zašto i kako se mogu osloboditi toga.
Idi vidi psihijatra, nema smisla, kako god
Terapija koja može biti točna za rješavanje trenutne blokade ili se dugoročno proširiti u okviru detaljnijeg rada.
Za ovu posljednju opciju odlučili smo riješiti nekoliko blokada ispitivanjem cijele naše operacije; to je potraga za našom autentičnošću.
U psihoterapiji često nema linearnog napredovanja.
Moja, imam dojam da je jako dugačka, ali i zato što sam prirodno spora. Ne kažem to negativno: terapija vam također omogućuje da naučite živjeti vlastitim tempom.
Lekcija broj 1 koju sam naučio iz svoje terapije
Postoje slučajevi u terapiji kada vrlo brzo idemo naprijed, kada brzo analiziramo i u kratkom vremenu otpustimo napetost.
Ponekad je i puno duže za analizu, činit će se kao da lupate po grmu mjesecima. Često je to zato što se bavimo temama koje nas najviše muče: dekonstruiramo stvari koje se čine temeljnima i neoborivima, a bez da to činimo namjerno, opiremo se.
Jesam li naučio nevjerojatne stvari o sebi?
Ponekad terapija zahtijeva razgovor o stvarima koje ne morate nužno reći. S tim trenucima može biti vrlo teško živjeti, posebno na početku.
Potpuni je nered u tvojoj glavi. Sve se vaše znamenitosti kreću. Napetosti se mogu riješiti i ponovno pojaviti na drugim mjestima.
Tu je uloga psihijatra temeljna, jer je poput oslonca, štake na kojoj se čovjek oslanja.
I istodobno, za mene su to bili bitni trenuci: shvatio sam da sam poput svih ostalih. Da je ono što sam govorio bilo vrlo banalno, da se toga nisam morao sramiti. Da nema štete prepoznati naše slabosti, rekavši da to ne ide.
Ali bilo je važno da to kažem tako da napokon poslušam sebe.
U početku sam se zapravo osjećao kao da otkrivam nevjerojatne stvari. Ali vrlo često, to je samo za vas!
Moja glava kad shvatim zašto se mrzim vraćati se u bakin vrt
Ponekad ono što riješite nije problem s kojim ste uopće došli.
Sa svoje strane, razlog zbog kojeg sam započeo psihoterapiju riješen je u prvih šest mjeseci. Tada sam nastavio jer sam se osjećao kao da započinjem pravu unutrašnju obnovu. Moj je cilj sada ići do kraja ovog procesa.
Ja, psihijatar, neću ići, preskupo je
Na početku terapije otkrivamo da su seanse skupe (pogotovo ako moramo otkazati termin, a ipak ga moramo platiti, istinita priča).
Zapravo je to prosječno oko pedeset eura na sat.
Mislim na spokojnost kad postavljam terapiju
Nije u najmanju ruku jeftino, a bilo bi prelako pretvarati se da novac nije važan. Doista to doživljavam kao investiciju. Cilj je biti bolji.
Vrijeme je i novac koji sam proveo brinući se o sebi, dugoročno i duboko.
Možda se čini potpuno glupo, ali to je to: u terapiji osjećate da vam ide bolje kad shvatite da ste u pravu. Znamo kako radimo, svjesni smo toga. Znamo svoje snage i slabosti. Prihvatili smo ih i pripitomili.
Međutim, za one koji žele započeti ili nastaviti terapiju, ali nemaju financijska sredstva (# budgetétudiantmagueule), postoji nekoliko rješenja koja postoje.
Možete se savjetovati putem svog sveučilišta (medicinska služba, besplatna sesija), medicinsko-psihološkog centra (besplatna sesija), domova zdravlja za studente (SIUMPPS, besplatna sesija), punktova Jeunes Écoute (kontaktirajte svoj grad, besplatna sesija) ili udruge poput APSOS-a (cijena od 8 eura po sesiji).
S druge strane, vrijeme čekanja može biti više ili manje dugo, pa to ovisi o vašim potrebama.
Danas sam dobro i možda je to zahvaljujući mojoj terapiji
U šest godina terapije nije bilo dramatičnih promjena.
S druge strane, moji stari prijatelji ponekad mi odražavaju kako me smatraju manje sramežljivom, sigurnijom u sebe, u svoje izbore, u svoje životne projekte.
Još uvijek sumnjam, ali opravdano, više ne patim od kroničnog stresa, tolerantniji sam prema sebi i drugima.
Moja mi je terapija omogućila da shvatim da je na meni da izumim svoj život, oblik koji sam mu želio dati (usprkos mojoj povijesti, obitelji, kulturnoj i društvenoj baštini).
Postavljanjem čvrstih temelja otvorio mi je neočekivane horizonte u odnosu na reduktivne perspektive mojih vlastitih strahova i neuroza.
Sposobni smo za puno više nego što mislimo. Malo je stvari koje su slijepe ulice ili koje se nikada neće promijeniti.
Nisam završio terapiju, ali već mi je dopustio da budem ljubazan prema sebi.
Ja kad se osjećam kao da sam izvojevao malu pobjedu nad svojim životom <3
A to je neprocjenjivo.
