Ako ne spavam barem 8 sati noću, postajem rijetka.
Mučim protiv svega, ni za što gubim strpljenje, lutam besciljno čekajući trenutak kada se napokon mogu vratiti u krevet.
Ali to nije slučaj za sve.
8 sati sna, idealan broj?
U časopisu MEL novinar se pita o važnosti promocije 8 sati spavanja za sve.
„Kao i kod prehrane, možda bismo i mi trebali imati personalizirani pristup spavanju. "
Za američku Nacionalnu zakladu za san idealna je brojka između 7 i 9 sati sna noću.
U Francuskoj odrasli spavaju u prosjeku 6:42 ujutro, prema studiji iz 2021. godine, za što je posebno kriva upotreba zaslona, zakletih neprijatelja odmora.
Fabrice Florent, štovani osnivač Mademoisell, zadovoljan je s pet sati dnevnog sna, što za moje uši zvuči kao znanstvena fantastika. Treba reći da joj je Marina Rollman u intervjuu "Priče o uspjehu" predvidjela mladu smrt.
Pa, tko je u pravu?
Prema znanosti, idealno trajanje sna
2021. godine znanstvena studija donijela je svoje zaključke nakon proučavanja sna više od milijun ljudi tijekom 25 godina.
Ljudi koji su spavali manje od 7 sati noću imali su 12% veću šansu doživjeti prevremenu smrt, dok je ta vjerojatnost porasla na 30% za ljude koji spavaju dulje od 8 sati.
Dulje spavanje stoga nije nužno bolje za vaše zdravlje , ali također možemo pretpostaviti da su ljudi koji trebaju više spavati nesumnjivo u lošoj formi u podnožju ...
Akademski časopis Sleep ovog mjeseca objavio je još jedno istraživanje na više od 600 ljudi praćenih 28 godina. Od sudionika se tražilo da zabilježe svoj broj sati dnevnog spavanja, a njihove kognitivne sposobnosti redovito su se testirale.
Ovo istraživanje nije pokazalo korelaciju između strukture njihovog mozga, njihovih intelektualnih kapaciteta i trajanja sna.
Zašto neki ljudi manje spavaju?
U međuvremenu, Fab Flo nastavlja živjeti svoj najbolji život s pet sati dnevnog sna ...
Nelagoda otkrivena prošlog rujna objasnila bi da neki ljudi trebaju manje sna od drugih.
To bi utjecalo samo na jednog od 4 milijuna ljudi, dok druge studije tvrde da 30% populacije ima kratke spavače uvjete i da nije ništa lošije.
Teško je odlučiti ... Pa zašto ne biste pristupili osobnijem pristupu snu?
Na kraju, idealno trajanje može jednostavno biti ono koje vam omogućuje da se osjećate dobro, odmorno, učinkovito i sretno!
A ti, koliko sati sna trebaš po noći?
