Ne znam za vas, ali zatočenje me čini potpuno glupim.
Psihološke faze za objašnjavanje vaših osjećaja tijekom zatvora
Umorna sam dok vrijeme provodim zatvorena i u djeliću sekunde prelazim od kikotanja do plakanja! Pa, to je već bio slučaj ranije, ali jedno je sigurno, zatvaranje je jasno naglasilo neke od mojih načina reagiranja i moj stres.
Čini se da moje stanje ima objašnjenje. Zatvoreni, prolazili bismo kroz različite psihološke faze svaka svojim tempom.
Seasonly je na svom blogu objavio 5 faza suzdržavanja na temelju svjedočenja onih koji su preživjeli zadržavanje prije nas.
1. Psihološka faza preživljavanja
Faza preživljavanja faza je koja slijedi nakon najave zatvaranja i daleko najsloženija! Tijekom ove faze najviše se mogu osjetiti umor, tjeskoba i poteškoće sa spavanjem.
Na oprezu, ne možete a da ne mahnito provjerite vijesti i čini se da ne možete podići svoj pametni telefon.
Da biste se bolje nosili s ovim teškim razdobljem, pokušajte malo smanjiti vijesti i odvojite vrijeme za sebe. Razmislite o tome što vam treba trenutno i kako možete bolje doživjeti zatvorenost.
Želite li se vratiti sportu? Čitati? Meditirati? Ili, ne raditi ništa posebno i odmarati se? (i to je ok)
Ne brinite, faza preživljavanja ne traje u nedogled, a ako već ne, vrlo brzo ćete se početi osjećati bolje.
2. Psihološka faza sigurnosti
Tijekom ove faze postupno ćete se navikavati na novi način života u zatočeništvu. Počinjete se opuštati, izlaziti iz svoje omamljenosti i dovoditi se u aktivnije raspoloženje.
Savjeti tijekom ove faze? Stavite svoje grupe Messenger i Whatsapp na daljinu, na primjer uklanjanjem obavijesti, kako bi zaista disali.
Počnite provoditi aktivnosti o kojima ste razmišljali u fazi 1 i koje su dobre za vas!
3. Psihološka faza pripadnosti
Tijekom ove faze zatvaranje će se pretvoriti u "normalno" razdoblje i uspostavit će se rutina!
Uzimate ritam, bolje optimizirate svoje vrijeme, žonglirate između udaljenog posla i aktivnosti ...
Bili ste toliko na kraju reda kad je najavljen zatvor, da nikada niste zamišljali da se možete i prilagoditi, ali ipak je!
Ova je faza trenutak da shvatite da je moguće normalno živjeti, pa čak i iskoristiti ograničenje da biste odvojili vrijeme za sebe, ostavljajući za sobom loše misli!
4. Psihološka faza važnosti
Kad dosegnete fazu važnosti, steći ćete perspektivu situacije i moći ćete iz zatvora naučiti korisne lekcije.
Možda ste pronašli novu sportsku rutinu zbog koje ste se osjećali dobro i koju želite zadržati u budućnosti, naučili novi način rada, razumjeli stvari o sebi i svom odnosu s drugima ...
Savršeno je vrijeme za predah i razmišljanje o onome što ste naučili i svojim željama za budućnost. Obratite pažnju na ideje koje bi mogle proklijati!
5. Psihološka faza samoaktualizacije
Evo vas u završnoj fazi suzdržavanja! Epidemija se smiruje, krivulja novih slučajeva se preokreće, osjećaj ambijentalne panike koji je postojao na početku zatočenja blijedi.
Vi i ljudi se navikavate na situaciju. Proći kroz faze suzdržavanja bilo je teško, ali uspjeli ste i možete biti zahvalni na putu koji ste prešli.
Tijekom ove faze u potpunosti ćete prihvatiti promjene koje su se dogodile u vama i integrirati ih u svoj svakodnevni život.
Vrlo jasno, još uvijek nisam napustio fazu 1, ali osjećam se kao da izlazim iz nje! A vi, u kojoj ste fazi zatočenja?
Preživjeti zatočenje zbog koronavirusa (Covid 19)Suočeni s pandemijom koronavirusa (Covid 19), samo je jedno potrebno: ostati kod kuće!
mademoisell vas prati tijekom zatočenja s popisom predmeta koje možete pronaći ovdje. Možete nas pratiti i na Instagramu i YouTubeu: naši kanali Let it Glow i Big Up samo čekaju da vas razvesele!
Da biste podržali časopis dok se zabavljate , koristite ovu poveznicu kako biste besplatno testirali Amazon Prime Video (i njegov veliki katalog sjajnih filmova, serija, dokumentarnih filmova ...) tijekom 30 dana.
Također možete iskoristiti FizzUp aplikaciju za kućni sport s mademoisell promo kodom koji je dostupan ovdje.
I na kraju, travanjska kutija Mademoisell, koju je kreirala Mélody, ima savršenu temu: Uradi sam! Naručite ovdje!
Sretno ♥
