Ako u ovom slatkom mjesecu rujnu otkrijete da vaše postojanje zaslužuje veću dozu adrenalina, da žurite s idejom da nabavite gumene crne čizme ili da noću sanjate da osjetite te slatke mirise stajskog gnoja, to su znakovi da u vašem životu nedostaje kontakt konja.
To je dobro, u nedjelju 27. rujna više od 1000 francuskih klubova otvorit će svoja vrata i ponuditi aktivnosti otkrivanja: poni, jahanje, stopala, konjske ekipe, vožnje, aktivnosti i konjičke priredbe, posjeti objektima. ... Savršena prilika da otkrijete može li vam netko od njih približiti vašu strast, bilo prošlu ili novonastalu.
Pa ako ste u iskušenju ili se vratite u sedlo, evo tri savjeta Karima Laghouaga, francuskog prvaka u disciplinama i osvajača zlatne momčadi na Olimpijskim igrama 2021. godine.
Savjet za povratak u sedlo: dijagnosticirajte razlog prestanka vježbanja
Loše postavljeno kopito, primjedba na njegove dvobojne bisage ili samo preplašenje zvijeri od pola tone: mnogo je razloga koji su vas mogli navesti da prestanete jahati ili čak da prestanete jahati. nikad to ne uzimajte u obzir.
Karim Laghouag preporučuje postavljanje ove dijagnoze prije nego što se popne ili sedne u sedlo:
Da biste se vratili u sport, morate pravilno dijagnosticirati razloge zbog kojih ste prestali. Je li to bilo fizički, je li zato što smo se bojali ili smo imali više vremena? Sve to preuzima na sasvim drugačiji način.
Ako je bio fizički, već možemo vratiti tjelesnu građu, biti dobro obloženi, malo propriocepcije , sposobnosti rebalansa. Postoje balansirani sportovi koji su uz konja vrlo dobri, manje zahtjevni.
Ako imamo malo žetona, to je sasvim normalno. I po sreći, jer to je ono što spašava mnoge ljude! Svatko tko kaže da se ne boji uvijek na kraju optuži sport. Bolje je biti prilično oprezan.
Zatim, morate prevladati taj strah odlaskom u referentne klubove Federacije (francusko konjeništvo, FFE, napomena urednika), ne ustručavajte se razgovarati sa svojim instruktorom rekavši koliko ste dugo stali, da biste željeli ponovno pokrenite bez očitog pada. Ne biste se trebali ustručavati reći da želite prilično mudrog konja, kojeg više volite gurati, a koji se neće isključiti sam od sebe. Morate si dopustiti da to polako idete, da se brinete o sebi.
Komunikacija je ključ!
Savjet za povratak u sedlo: znati kako se nositi s padom
Naravno, Karim Laghouag se ne zaboravlja prisjetiti kako je jahanje konja opasan sport i poziva na oprez pred padom koji paralizira više od jednog kako bi se vratio stremenu.
Thaïs Meheust ubijen je prije godinu dana, bila je divna osoba i to me i danas dirne. Odmah smo se postavili s puno glumaca koji su radili na sigurnosti.
I otkrio sam da je najbolja sigurnost tijelo sportaša. Na primjer, ako glavom uđete u okršaj s pogrešnim mišićima, imate jako slomljen vrat.
Možete uzeti svu zaštitu koju želite. Kad padnete, ako ste fizički dobro, vozaču daje pravu prednost kako bi izbjegao ozljede. Sve što je gimnastičko, kotrljati se, skakati, raditi mali trampolin, sve ono što vam daje znak u prostoru, kad se okrenete. Kad padnete s konja, padate s visine, pa ako niste inicirani, vaše će se tijelo naviknuti tek kad padnete. Ako ste se na to malo navikli, u djeliću sekunde shvatit ćete da je dno, tu je vrh, ima zdesna, ima lijevo i stavit ćeš rame.
U mom studijskom sportu, kad sam počeo, tražili smo da skačemo konje. U šetnji kasom i galopom. Aerobatika mi je također puno pomogla, zato sam se jako malo ozlijedio, napokon dodirnem drvo!
Što se tiče zabrane vraćanja na konje odmah nakon pada, Karim poziva na oprez:
Danas to više nije toliko uputno, barem odmah. Shvatili smo da bismo mogli imati posebno traume glave, monitor to ne shvaća i na kraju se penjemo gore i opet padamo nakon nekoliko metara. Tako da se danas zbog toga smirimo.
Ali očito je, pogotovo da se ne padne. Pa ako je u redu, nemojte se ustručavati poći gore, ali ne u duhu u kojem smo se penjali prije. Morate razgovarati sa svojim instruktorom, pitati koji je razlog zašto sam pao kako ne bih ponovio istu pogrešku. Mislim da je to kad dođe do tišine.
Savjeti za povratak u sedlo: budite fizički i psihički spremni
Koliko smo puta čuli da jahanje nije sport, jer konj pruža sav trud?
Fizički trener Karima Laghouaga, Guy Bessat, napisao je Le cavalieru, ovom sportašu koji je toliko neupućen u sebe, s posebno prikladnim naslovom. Posljednjih godina jahač je dobio svoje mjesto sportaša:
Kada sam 2008. godine vidio svog prvog fizičkog trenera, vidio je moje ruke i rekao mi je: „Izgleda kao velux. Nije dobro za vas ”.
O radu na jahaču počeli smo razgovarati tek nekoliko godina. Prije nego što to nije postojalo, fokusirali smo se samo na konja. Imao je sve: bodybuilding, sofrologiju, balneoterapiju, dobrobit, mentalno zdravlje ... Ali već se neko vrijeme govori da bi jahač trebao izgraditi mišiće, biti mentalno pripremljen, posvuda je uravnoteženiji.
Također su me jako zanimali mentalni treninzi, meditativne mentalne slike, disanje za smanjenje stresa. Ne obraćamo pažnju: dišemo ne razmišljajući o tome. Niste nužno u skladu sa svojim srcem.
Da bismo bili točno u fazi, to je pet sekundi dubokog nadahnuća i pet sekundi punog izdaha. A ako to već radite, super je opuštajuće. Tome treba dodati malo apneje, a tijelo stavlja u krajnji fokus. Pa, ne morate to raditi tri sekunde, već 25 minuta, i to nema iste učinke na sve. Ali to jednostavno radim, osjećam sve, čak osjećam kako dolaze emocije, ali ih više kontroliram.
Koristimo adrenalin, to je pozitivno i otpuštamo emocije koje onečišćuju. Što više radimo, to stopu stresa više smanjujemo.
Dovoljno da zadržite unutarnji mir i bez brige se vratite u sedlo!
