3. lipnja 2021
Vjerujete li sebi
Ili ste jedan od sretnika (hahaha) koji imaju taj ružni glas u glavi? Znate, onaj koji kaže da niste bili na vrhu, da ste mogli to učiniti, da to nikada nećete moći ...
Marion Séclin vrlo je dobra u malom glasu. ( Pretplatite se! )
Samopoštovanje i samopouzdanje dvije su dragocjene stvari. I dvije stvari koje su posebno proučavali istraživači u humanim znanostima!
Socijalni psiholog, Morris Rosenberg, velik je dio svog rada posvetio promatranju "samopoimanja" (tj. Svih naših misli o sebi).
Osobito se osvrnuo na samopoštovanje (pozitivnu ili negativnu procjenu koju sami procjenjujemo).
Znanstvenik je razvio ljestvicu za mjerenje našeg samopoštovanja : mislite li da ste vrijedna osoba, barem jednaka svima? Mislite li da imate brojne kvalitete? Imate li razloga biti ponosni na sebe?
Web mjesto Psychomedia nudi odgovore na 10 pitanja koja je razvio Rosenberg. Rezultat koji dobijete na ovoj ljestvici govori vam o poštovanju koje danas imate prema sebi.
Ako je nizak, to nije rečenica za vječnost: samopouzdanje koje imamo i samopoštovanje dvije su stvari koje se mogu vremenom razvijati, pa čak i funkcionirati!
Pa koji su savjeti znanstvenika kako bismo njegovali samopouzdanje?
Mali rituali, korisni za samopouzdanje
Neki od nas, prije važnog roka, imaju male hirove: nose omiljenu majicu, pišu posebnom olovkom, piju određeno piće, pjevaju istu malu pjesmu prije svakog natjecanja ...
Prema nedavnom istraživanju (koje su proveli Michael Norton i Francesca Gino), ovi rituali mogu poboljšati našu izvedbu jer pojačavaju naše samopouzdanje i smanjuju tjeskobu.
Ukratko, da praznovjerjima ... pogotovo sve dok vas ne ograničavaju i ostaju pozitivni!
Povećajte samopouzdanje učenjem novih vještina
Ovaj savjet možda zvuči čudno, a opet!
Prema britanskoj stranici Psychologies, učenje nove vještine moglo bi povećati samopouzdanje (čak i ako ga nemamo savršeno).
Učenje novog jezika, vrsta kuhanja, počinjanje križaljki ... sve bi to moglo poboljšati samopoštovanje i naše vlastito zadovoljstvo.
Nema više DIY-a na lancu Élise!
Istraživanje je primijetilo ljude koji pohađaju nastavu (kuhanje, ronjenje itd.). Rezultati sugeriraju da bi vidjeli kako se njihovo zdravlje popravlja, manje depresivni i imaju bolje samopoštovanje!
Držanje tijela, neophodno za samopouzdanje
Da da: ne izgleda previše, ali vaše vam držanje tijela može podići moral!
Istraživačica Amy Cuddy, kroz eksperiment s Danom R. Carney i Andyem J. Yapom, sugerira da bismo se, kad zauzmemo "stav moći", mogli osjećati samopouzdanije i sigurnije.
A to može imati puno koristi: osjećamo se bolje, bolje uspijevamo profesionalno i socijalno itd.
Dakle, hop, ispravimo bradu i otvorimo škrinju!
Snimanje selfieja dobro je za samopouzdanje!
Selfiji i njihovi sljedbenici ponekad se smatraju narcisoidnima i ismijavaju. Ali, mogli bi vam dobro doći!
Prema riječima stručnjaka za psihologiju, selfiji bi mogli omogućiti prisvajanje naše slike , upoznavanje s našim tijelima, vlastitim razmišljanjima, imati osjećaj kontrole nad našim svijetom ...
Ukratko, pružiti si malo ljubavi i poboljšati samopoštovanje!
Biti vlastiti najbolji prijatelj, bogatstvo za izgradnju samopouzdanja
Ako je vašem najboljem prijatelju teško, što biste im rekli? Kako biste se ponašali oko njega / nje kako biste mu pomogli da ozdravi?
Kristin Neff, istraživačica psihologije i stručnjakinja za samilost, primjećuje da smo često stroži prema sebi nego prema voljenima.
Iznenada, jačanje samopouzdanja znači i pokazivanje same ljubaznosti koju dajete ljudima koje volite!
Inspirativna konferencija Kristin Neff
Je li samopouzdanje nešto što vas zanima ili se tiče? Koje su vaše vlastite tehnike za jačanje samopouzdanja?
Nadalje…Ovog puta tri članka na engleskom, oprostite!
- Članak s The Express Tribunea
- Članak iz Reader's Digesta
- Članak iz vremena
