Dugo sam bila vrlo stroga prema sebi. Stalno sam se uspoređivao s drugima i uvijek na kraju bio razočaran u sebe.
U mojim očima ovaj mi je filozof života bio na čast: tako postaješ najbolji, zar ne?
Osim što me ova strategija tonula . Naravno, bio sam dobar u onome što sam radio, ali nikad mi to nije bilo dovoljno. Zapravo sam se ozljeđivao i živcirao oko sebe.
Danas to razumijem. Nema ništa frustrirajuće od gledanja nekoga kako uspijeva i nikad se ne raduje.
Usred svega toga proživio sam razdoblje kada se nisam osjećao previsoko . Budući da nisam mogao sasvim staviti prst na ono zbog čega sam bio tako melankoličan, na kraju sam se smanjio.
Ova mi je žena zaista pomogla da budem ljubaznija prema sebi i da više slušam sebe. Da bih to učinila, na svakom našem sastanku davala mi je vježbe.
I među svim tim aktivnostima, jednom mi je predložila da sto puta napišem "Ja sam ...".
Metoda 100 "Ja jesam", kako bi se uzelo u obzir ono što jesmo
Princip ove metode je jednostavan.
Morate uzeti list papira i stotinu puta napisati "jesam", nastavljajući rečenicu. Ideja je tada pronaći stotinu riječi ili izraza kako biste se definirali.
Na primjer, možemo napisati:
"Ja sam brineta. "
“Ja sam ... Vrlo prvi stupanj. "
"Nespretan sam. "
Nakon što završite ovih stotinu redaka, možete pustiti da se vaš list odmori prije nego što se kasnije vratite na njega da biste saželi što ste napisali.
A ako se pitate interes takvog pristupa, znajte da ih ima nekoliko !
Definirajte se 100 puta, da biste razumjeli sebe u cjelini
Čak i ako bismo u početku mogli doći u napast da istaknemo samo svoje greške, brzo se nađemo prisiljeni usredotočiti se na neutralnije elemente , a posebno na kvalitete .
Smatrala sam da je ova vježba cool jer mi je do tada bilo prilično neugodno razmišljati o svojim kvalitetama.
Da budem iskren, naveo sam svoje snage samo u pripremama za razgovore za posao, a opet, neke sam odabrao ne vjerujući previše, ovisno o poziciji kojoj sam ciljao.
Definirajte se 100 puta kako biste razumjeli kako se vidite
Pisanje vam s jedne strane omogućuje da izbacite iz glave ono što nas uznemirava, a s druge da budete u mogućnosti pratiti svoje misli.
Ovdje je cilj ponoviti popis nekoliko sati ili dana kasnije kako bi se mogao analizirati.
Ponekad je komplicirano shvatiti koliko sami sebe osuđujemo jer se to događa automatski, a da toga uopće nismo svjesni.
Ovih 100 „Ja jesam“ omogućuju vam da napravite korak unatrag u tome kako sebe doživljavate. A korak unatrag prvi je korak u učenju kako biti pažljiviji prema sebi.
Zašto ste napisali da imate takav i takav nedostatak? Onemogućuju li i ako da, postoji li način da se prihvate ili pretvore u kvalitete ?
Na primjer, izuzetno sam nespretna osoba: redovito prosipam čaše dok pijem, tip sam da se cijelo vrijeme spotaknem ili usred ceremonije bacim vrlo bučan predmet.
Danas se više volim tome smijati: u svakom slučaju, jednom kad je gotovo, prekasno je da me krivite. Prije sam trebao biti oprezniji.
Na vama je da započnete!
Dakle, sada kada znate ovu vježbu, na vama je da započnete!
To možete učiniti i s pouzdanim prijateljima kako biste usporedili vaše popise i ponudili uzajamnu podršku.
U svakom slučaju, nemojte lagati sebe . Ako se osjećate kao da pišete nedostatke iz straha da ne budete previše pretenciozni ili pretenciozni, prestanite! Važno je upamtiti da nema dobrih ili loših primjeraka .
Ideja je jednostavno bolje upoznati sebe, a istovremeno pojačati svoju dobronamjernost. To je sve.
