Prethodno u # 62 danu: danu kada sam naučio prolaziti po svom
Od početka ove svakodnevne vježbe samoispitivanja, i dalje imam isti problem: usredotočenost na mene uvijek mi stvara malu nelagodu. Već nisam navikla uzimati trenutak u svom danu da se pitam "kako si".
Tada uvijek u pozadini imam osjećaj nelagodne sebičnosti kad to radim. Kao da se slušanje sebe može odbiti od trenutka kada plaćam drugima.
U 43 dana napokon sam uspio shvatiti i prevladati ovu blokadu: ne samo da imam pravo posvetiti si pažnju, već i kako bih mogao biti od bilo kakve pomoći oko sebe što ako se prvo ne pobrinem za sebe?
Imalo je smisla, kad bolje razmislim, ali svejedno sam morao prevladati strah, odbojnost prema pogreškama i neuspjesima, raskinuti s depresijom , pomiriti se s osjećajima, riješiti se ljutnju i naučite disati.
Možda je to bilo logično, ali daleko od očitog.
Slušam sebe, dakle, dobro sam
Danas imam osjećaj da mi je mnogo ugodnije, a posebno puno solidnije u životu nego prije početka ove vježbe.
Čujem se, slušam sebe kad uočim znakove upozorenja, umor, stres. Također primjećujem svoje pozitivne emocije i cijenim ih.
Kao da sam uspio uspostaviti (ponovno uspostaviti?) Dijalog sa sobom. I kad izmjerim koliko je ova linija komunikacije bila korisna za moju dobrobit, imam samo jedno pitanje na usnama: kako da to ponovim sa svim ljudima oko sebe?
Je li moguće duplicirati ovaj model slušanja s drugima?
Znam li komunicirati?
Što sam postigao sa sobom, a da još uvijek ne mogu s drugima?
Prvi odgovor koji mi pada na pamet je: uzmi emocije u obzir. Ne slušam što si moram reći, slušam ono što moje emocije imaju za reći.
- U redu je ?
- U redu u redu.
Što taj užurbani, pomalo stidljivi ton govori više od riječi? To je ono što sam naučio slušati kod kuće, a što mogu čitati i kod drugih.
Sve u svemu , prilično smo loši lažovi. Glas i oči nas prilično često izdaju. Samo što sam odlučila slušati riječi umjesto da sve ostalo pročitam. Držanje, ton, geste ili njihovo odsustvo.
Komunicirajte: slušajte sve, bez upijanja
Ključ moje komunikacije, otkrivene tijekom ovog ljeta, bila je prije svega činjenica da mogu slušati svoje osjećaje bez da ih podvrgnem. Moja redovita meditacija donijela mi je ovu super moć: usporavanje vremena i omogućavanje da promatram svoje reakcije na rečenicu ili događaj, bez da emocionalni odgovor uzimam u lice.
Na primjer, bolna fraza imala je sposobnost da me provede kroz nekoliko faza bijesa i boli. Danas uspijevam “zastati” i razmisliti zašto me ta fraza dodiruje, umjesto da me se dodiruje i moram nositi s posljedicama.
Ukratko: prestao sam sve shvaćati osobno. Bilo je to pravo otkriće, jer sam bio uvjeren da sam se već jako odvojio od svega. U stvarnosti sam sve to uzeo u nutrinu i potisnuo. Kasnije mi je eksplodiralo u lice.
Sad, slušam sebe, snalazim se i puštam.
I to sam u stanju raditi s drugima. Već sam započeo, vrlo instinktivno: više me ne dirnu kad su me njihove riječi dirnule prije nekoliko tjedana.
Ono što mi nedostaje je zadnji korak ove komunikacije: slušanje i razumijevanje onoga što emocije izazivaju u njima, ovaj odgovor.
Je li to zbog bijesa, straha, stresa, tuge ono što ih tjera da se ponašaju? Neću nužno moći riješiti njihov problem (a to nije na meni!), Ali mogu ga razumjeti i prilagoditi svoj odgovor u skladu s tim.
"Ne, ali smiri se, ne, nemoj me tako napadati!" Rijetko je bio učinkovit odgovor nekome tko se guši u svom bijesu.
S druge strane, pitajte na primjer: "što te dirnulo da se tako naljutiš?" Je li bolje otvaranje dijaloga.
Komuniciranje, što to znači?
Prije sam svijet doživljavao kao međusobno povezanu mrežu iz koje sam bio isključen. Nemam odgovarajući pristup, nemam kodove, ono što kažem ili ono što prikupim uvijek završi bez znaka.
Sad sam promijenio perspektivu. Sve me doživljavam kao mikrokozmos: svatko od nas • živi u svom vlastitom svemiru, sa svojim jezikom i svojom složenošću. Njegove vlastite perspektive.
Komunikacija uspostavlja vezu između vašeg i mog svijeta. Ne zanima me ono što kažete, već odakle dolazi: zašto to govorite? Što pokušavaš prenijeti i postići?
Komunikacija je razmjena i nikad je zapravo nisam uspio razumjeti. Nešto poput svega što smatramo prirodnim: imao sam tendenciju misliti da je to učinjeno samo od sebe, da nije potrebno učiti, a prije svega, ne treba raditi.
Osim što za komunikaciju treba puno posla. Učiti.
Komunikacija je posao koji jedva započinjem
U svjetlu ovih razmišljanja, fasciniran sam brojem qui pro quo, nesporazuma i nesporazuma koji nastaju između nas. Vidim da se na svim mojim društvenim mrežama, na forumima, ljudi koji dijele iste ideje brkaju o tome kako ih izraziti.
Vidim da i drugi s radikalno suprotnim uvjerenjima posuđuju iste riječi i da ih zbog toga nerviraju spajanja u koja su zaključana.
I sad vidim ovih stotina malih svemira, koje sam upoznao otkako sam ih pogledao u cijelosti, a ne više kroz izuzetno ograničeni filtar riječi koje koriste.
Kažem sebi da je to iznad svega toga, što su nam dale društvene mreže: iščupali su nas . Prije smo mogli razgovarati samo s ljudima koje smo upoznali, s onima koje smo išli potražiti u njihovom svijetu (na primjer mislim na dopisnike koji pišu pisma). Zapravo smo njihove riječi dobili iz njihova svemira.
Ali na Facebooku, Twitteru i drugima nemam kontekst prema ljudima koji mi ostavljaju komentar, onima čije razmjene čitam na javnim platformama. Stoga se držim njihovih riječi, ali one ne prevode nužno njihove misli.
To me neće natjerati da napustim društvene mreže, jer mi je uvijek drago što mogu dodirnuti, dosegnuti toliko ljudi ... samo s nekoliko riječi pokrenutih na Internetu.
Veliko je olakšanje shvatiti da nisam ja taj koji je izvan ovog svijeta: svi smo mi koji smo mikro-svemiri koji kruže oko Mreže.
A riječi koje bacamo su motke ispružene kako bi se usidrile jedna za drugu.
Pročitajte sljedeće za # 62 dana: Susret s ranjivošću
