Trbuh je naš drugi mozak. Iako bi kod mene, oko 11:45, mogao biti jedan i jedini.
Stoga je u razdoblju revizija pametno pokušati usrećiti svoje malo tijelo dajući mu najbolje, kako bi vas što bolje podržalo u ovom stresnom i zamornom trenutku.
Što može biti primamljivije od instant juhe s rezancima kad vam preostanu tri dana za pregled oko 52 predmeta?
Ako nismo oprezni, nedostatak vremena i novca brzo postaju okrutne kočnice na sreću crijevne flore.
Međutim, priprema zdravog ručka ili večere na veliki pregledni dan nikada nije gubljenje vremena!
Omogućuje vam odmor, davanje ljubavi, puštanje kreativnosti da govori, korištenje ruku za odmor glave ... i energije za reviziju i reviziju! Sreća.
Nudim vam izbor mojih najdražih zdravih jela od kuje: visoko vitaminski recepti, jednostavni i brzi za pripremu da motivirano napustite stol kao jaja.
Što jesti tijekom revizija: libanski tabbouleh
Tabbouleh je život. Tradicionalno sadrži puno peršina i malo ispucane pšenice.
Predlažem da griz zamijenite kvinojom , koja je vrlo probavljiva pseudo-žitarica. Tabule će biti lakši i nećete riskirati da zaspite na svojim kartama nakon toga.
Sastojci
- 1 svežanj ravnog lista peršina
- 1 mali luk
- 1 vrlo zrela rajčica
- 100g kvinoje
- 3 žlice maslinovog ulja
- 3 žlice limunovog soka
- Svježi ili češnjak u prahu
- Kim
- Svježa metvica i cilantro (po želji)
- Sol i papar
Recept
Počnite kuhati kvinoju u loncu s vodom (10 min)
Operite i sitno nasjeckajte peršin
Narežite luk i rajčicu na male kockice
Ocijedite kvinoju, pustite je pod hladnom vodom i pomiješajte s ostalim sastojcima
Začinite s ulje, limunov sok, češnjak, kim, sol, papar i po želji nasjeckano svježe začinsko bilje. Uživati!
Što jesti tijekom revizija: Proljetne role
Najtehničkiji recept na ovom popisu jer zahtijeva određenu vještinu valjanja rižinog papira.
Ali kad savladate gestu, poželjet ćete gotovo sve što jedete uvaljati kod kuće kako biste ga što prije umočili u moj poznati umak od kikirikija . Vjeruj mi.
Ova će vam dama vrlo dobro pokazati:
Sastojci
- 3 lista riže
- 3 lista zelene salate
- Klice graha (ponekad zvane mung grah) ili drugo proklijalo sjeme
- Smjesa naribanog sirovog povrća
- Korijander i / ili svježa metvica
Za umak
- 3 žlice maslaca od kikirikija (ili organskog pirea od kikirikija)
- 3 žlice vode
- 1 žlica jabučnog octa
- Sol
Recept
Lagano propustite rižin papir pod mlazom mlake vode da omekša
Uklonite tvrdi dio lista salate i stavite ga u središte lista riže. Na njega
stavite vodoravnu crtu sirovog povrća i proklijalog sjemena.
Dodajte korijander i svježa metvica
Preklopite bočne rubove lista preko nadjeva
Dok držite ove rubove zatvorenima, nadjev zarolajte tako da preklopite dno lista.
Pomiješajte sve sastojke za umak u blenderu ili u zdjeli žlicom ili malom pjenjačom.
Proljetne rolice prepolovite, umočite u umak i jedite!
Što jesti tijekom revizija: Un bo bun express
Još jedan recept za beskrajno makro, ovisno o sezoni i onom što imate pri ruci.
Pojednostavio sam ovaj vijetnamski specijalitet čiji ključ uspjeha uglavnom leži u tjestenini kuhanoj u 5 minuta, umaku koji ćete kupiti gotovom i izdašnoj šaci zgnječenog kikirikija.
Sastojci
- 100g rižine vermicelli
- 1 pola krastavca
- 1 mrkva
- 1 novi luk
- Šaka kikirikija
- Tajlandski umak ili nem umak, ili oboje
Recept
Počnite kuhati rezance od riže (5 minuta)
Naribajte krastavac i mrkvu
Nasjeckajte novi luk i kikiriki
Ocijedite tjesteninu i ohladite ih pod hladnom vodom
Vermičele stavite u duboki tanjur ili posudu, dodajte sirovo povrće , luk i kikiriki
Prelijte umakom i uživajte!
Što jesti tijekom revizija: Buddha zdjela
Ime je sofisticirano, ali budite sigurni, samo morate baciti sve što leži u vašem ormaru u zdjelu ili gotovo.
Ideja buddha zdjelice je kombinirati sve elemente uravnoteženog obroka privlačeći žitarice, povrće i proteine u isti spremnik. Sve to prelijte umakom i nebo je blizu.
Ideja se lako prenosi u kutiju za ručak, samo kako bi cijela knjižnica cviljela od zavisti.
Sastojci
- 100g cjelovite, napola cijele ili crvene riže
- Odvjetnik
- Blok dimljenog tofua
- Jedno ili dva sirova sezonska povrća: mrkva, crveni kupus, kineski kupus, cikla ...
- Proklijalo sjeme
Za umak
- 1 sojin jogurt
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 žlica limunovog soka
- Češnjak u prahu
- Sol i papar
Recept
Počnite kuhati rižu
Avokado prerežite na pola i izvadite košticu. Nožem na svakoj polovici prerežite trake po dužini. Prikupite meso žlicom.
Tofu narežite na kockice
Naribajte ili nasjeckajte odabrano povrće
Ocijedite rižu i
rasporedite sve sastojke jedan do drugog u posudu.
Kombinirajte sve sastojke za umak i prelijte preko posude. Spremno je !
Što jesti tijekom revizija: zeleni smoothie
Uvijek imam veliko zadovoljstvo konzumiranjem svojih 5 voća i povrća dan prije 14 sati.
Da biste ostvarili ovu misiju, ništa bolje od velikog zelenog smoothieja za ručak.
Ovaj napitak od miješanog voća i povrća, ponekad s biljnim mlijekom, može biti obrok ako je njegova količina dovoljna. I hop, a da nisam primijetio da gutam špinat ili celer u slatkom i kremastom napitku , što ljudi traže?
Stoga je ulaganje u miješalicu uvijek dobra ideja da povećate potrošnju vitamina. Modeli od oko 30 do 50 eura dovoljni su za pripremu smoothija, umaka, mliječnih šejkova ...
Zeleni smoothieji bogati su vlaknima i klorofilom, ovim antioksidativnim pigmentom koji biljkama daje zelenu boju. Dobro, zdravo, brzo se priprema, jede se sa slamkom, to je sve dobro tijekom revizija!
Sastojci
- 5 zrelih banana (s malim crnim mrljama)
- 2 šalice vode, biljnog mlijeka ili soka od naranče
- Šaka svježeg špinata ILI lišća celera ILI salate
- Komad svježeg ili đumbira u prahu
- Crtica soka od limuna
Recept
Ogulite banane, ogulite đumbir i stavite ih u blender.
Dodajte sve ostale sastojke i kockice leda ako je potrebno
Miješajte dok ne dobijete glatku teksturu i homogenu boju. Gutljaj!
Nadam se da će vas ovi recepti ispuniti radošću i energijom i da će vaše pauze već postati stvar za preživljavanje revizijskog maratona. Vjerujem u tebe.
Priznajte mi prljave stvari koje jedete kad zaboravite jesti pravilno tijekom revizija i ubacite recepte koji vas održavaju!
Idi zeleno!Između dva dijela, postoji jednostavno rješenje za ispunjenje: uživajte u proljeću! Kutija mademoisell za mjesec travanj sadrži sve što vam je potrebno da stavite nos vani i provjetrite tijelo i um!
NARUČITE SVOJ KUTIJU ZAVRŠENI HIBERNER
