Kako ozdraviti? Pitanje se može činiti jednostavno, odgovor je manje. Budući da nam često nedostaje osnova, odnosno vrijeme za to.
Jedno pitanje je dovoljno da budete sretni
Prije nekoliko mjeseci BBC je objavio rezultate istraživanja više od 18 000 ljudi u 134 zemlje na temu: kako se odmoriti . Ideja je također bila uspostaviti vezu između odmora i samoće.
Jednostavno je, kad su sudionici sami po izboru, to je pozitivno. Tako pune bateriju. Ben Alderson-Day, psiholog sa Sveučilišta Durham koji je sudjelovao u istraživanju, objašnjava:
"Ljudi su odgovorili da su sami bili najviše usredotočeni na svoje senzacije, na razinu tijela i emocije ."
Problem je što smo sve manje sami • e. Čak i kad jeste, primamljivo je neprestano gledati svoje obavijesti, poruke, e-poštu. Mnogi se žale da nemaju vremena ni za što.
Stoga je usred cijelog ovog priljeva vrlo važno znati slušati sebe . Ako nemamo, kako da znamo je li situacija dobra za nas ... Ili još gore, ako nije za nas?
Sjedni moj mali. Sve će biti u redu.
Pitanje koje si treba postaviti četiri puta dnevno
Recimo da ne možete naći vremena za odmor . Uvijek imate previše posla: studentske projekte, domaće zadatke, kućanske poslove, posjetite prijatelja koji nije previše ćudljiv i konačno riješite ovaj problem s pretplatom na Internet.
Život, živiš ga u prvom licu. Prvo pomislite na sebe.
OK, ovo se možda čini puno važnije od vašeg malog.
Naravno, važno je raditi dobar posao, biti dobar prijatelj i biti u toku s administrativnim postupcima. Sad zapamtite: u životnoj igri igrate u prvom licu .
Vaša sreća je stoga i prioritet.
Dakle, ako se ne možete zapitati, ako ne možete pronaći vremena, evo vrlo jednostavne tehnike. Postavite si alarm 4 puta dnevno u različito vrijeme (udaljeno i besmisleno). Na primjer: 9.45, 13.00, 17.50 i 22.00
Ok, svaki put kad zazvoni, zapitajte se:
"Je li ovo što sada radim ovdje stvarno dobro za mene i kako bih mogao poboljšati svoju situaciju?" "
Zašto ovo pitanje ... I za koje koristi?
Znam da na prvi pogled ovaj prijedlog može izgledati pomalo glupo. Ideja koja stoji iza toga je manje takva.
Kad ste usred neke akcije, svog života, ne uzimate vremena za razmišljanje o svojim osjećajima. Tamo zvonjava omogućuje napuštanje ove vrste samohipnoze kako biste postali svjesni svog stanja . Ono što je sjajno jest da to stvarno ne traje dugo: jedva minutu.
Ne treba to doživljavati kao nešto zastrašujuće. Zapravo postoje tri moguća odgovora na ovo pitanje:
- Zbog te situacije krene kif.
Omogućuje vam da se utješite odabirom i to je sjajno.
- Situacija je užasna.
Ok, kako to možete poboljšati ? Zapitajte se koji su stvarni rizici od promjene i koliko vrijede u odnosu na prednosti?
- Situacija nije 100% prikladna ... Ali u redu je.
Ovakva situacija s skakanjem loptica zamka je u koju se mnogi zaključavaju dok čekaju da se sama popravi (što se nažalost neće često događati) ili da se pogorša (teorija nekretanja. sve dok nismo na dnu rupe).
Život se živi u sadašnjosti. Dakle, da, ponekad se kladi za budućnost da ćete se naći u neugodnoj situaciji .
To je slučaj dugotrajnih studija koje obećavaju svijetlu budućnost. No, nalazite li se u ovoj situaciji? Mislite li da se sve isplati?
Što mogu učiniti da se popravim?
Odgovor na "što učiniti da se poboljša" naravno da se uzima od slučaja do slučaja. Ono čega se jednostavno morate sjetiti jest da je najbolje obično u detaljima koje do tada niste odvojili za promjenu.
Na primjer, jednostavno vam omogućuje da u 22 sata shvatite da ste mrtvi umorni dok gledate seriju. Jednostavno morate isključiti zaslone i spavati.
Također vam može pomoći da shvatite da se STVARNO trebate promijeniti. Dobre vijesti, možete izaći iz svoje zone udobnosti ... I općenito se osjeća dobro !
Odvojite vrijeme za brigu o sebi, baš kao što odvojite vrijeme i za druge stvari.
Naravno, postavljanje ovih pitanja samo je jedan korak.
Iznad svega, morate uzeti vrijeme za sebe, vrijeme za promjenu. Pa ako ga ne možete pronaći, očistite ga jer vam treba vremena za jelo ili čišćenje .
Jučer sam objavio članak u kojem se savjetuje da isključite ekrane i radite najmanje sat vremena prije odlaska u krevet: što ako taj sat iskoristite za unos zaliha?
Nemojte se tući. Razmišljanje o vama je vrlo, vrlo važno . Tako postajemo bolji.
Je li vam ovaj članak bio koristan? Imate li savjete za dijeljenje?
