Još se sjećam dana kada sam saznao za riječ odugovlačenje.
Napokon sam imao dodatni izgovor za svoju lijenost, neispunjenu domaću zadaću, nemogućnost revizije prije nego što sam dan prije ispita stao uza zid.
Ne nedostaje mi volje, samo patim od akutnog odugovlačenja !
Da
Moje studije i odugovlačenje
Za mene je matura bila prije 6 godina, ali još uvijek se sjećam svih onih stresnih dana koje sam provela prikovana za krevet, svih svojih zadaća i revizija na umu, a nisam uspjela pomaknuti obrvu. .
Imao sam na umu sve svoje ciljeve, a činilo se da su to tako velika i nemoguća planina za prevladavanje da sam zapeo u svom "NIKADA neću stići tamo" , istovremeno nastavljajući svoj stres kada je mogao nestati. pokrećući me.
I što su dani prolazili, što je planina više rasla, to sam više naglašavao i što sam više propadao ... Pakleni ciklus koji kao da nije imao kraja.
Možda se nađete u mojim riječima, a za vas je matura ove godine. Dakle, čak i ako još uvijek učim na putu neodgađanja, evo malih savjeta koje sam naučio i koji su mi omogućili da malo izvučem glavu iz vode.
Kako prestati odgađati: razumijevanje kako funkcioniram
Ne vjerujem da postoji JEDNA ispravna taktika koja se može primijeniti na apsolutno sve. Rekao bih da mi je u početku najviše pomoglo promatranje sebe i pokušavanje razumijevanja kako funkcioniram i što je pokrenulo moje odugovlačenje .
Motivira li me pritisak ili me plaši? Trebam li mrkvu, malu nagradu kad radim posao ili zadatak koji sam morao obaviti?
Ili radije hodam po "kazni": ako ovo ne učinim sada, na mene će se vikati, stavit ću svog kolegu iz razreda u osjetljivu situaciju ...
Odgađam li jer nisam na putu? U pravom smjeru? I da više ne nalazim smisao u onome što svakodnevno radim?
Vi ste jedan ili jedini koji ima odgovore na njegova pitanja, a ovo može biti prvi korak da budete dobronamjerniji prema sebi i da zadovoljite svoje potrebe.
Sa svoje strane shvatila sam da je moje odugovlačenje prijevod svih mojih strepnji: strah od lošeg rada, strah od neuspjeha u postizanju željenog rezultata, strah od toga da nije savršen, strah od onoga što će se dogoditi. proći će ako prođem ili ako ne uspijem ... STRAH, sveukupno.
Što me dovelo do sljedeće točke.
Kako prestati odgađati: razbijanje mojih zadataka na mikro zadatke
Očito, kad sam si ponavljao da moram apsolutno cijeli povijesno-geografski program revidirati tjedan dana ili odjednom napisati cijelo svoje izvješće o praksi, odmah sam se doveo u situaciju neuspjeha (poznata neprohodna planina o kojoj sam ranije govorio).
Tako sam počeo te velike planine rezati na manja, puno pristupačnija brda i postavljati si ciljeve koji su više odgovarali mom rasporedu.
Ciljevi koje bih mogao baciti ranije, a koji nisu zahtijevali da se zatvorim u špilju odijeljenu od svijeta satima ili danima.
Tako sam naučio raditi domaću zadaću nekoliko puta, čak i ako mi je bilo malo neugodno, jer sam znao sve odjednom dovršiti u zadnji tren , i primijetio sam da je raspada zadataka brži osjećaj ponosa i više motivacije.
Ok, to sam već uspio, ponosan sam na sebe, sada se mogu odmoriti (i izaći), a sutra ću učiniti sve ostalo.
Popisi i rasporedi također su mi često bili saveznici koji su mi pomogli da postavim ciljeve, umjesto da ih pustim da lebde i rastu u mom mozgu ...
Uz sve to, već sam bio na putu do rješenja!
Kako prestati odgađati: podsjećajući se na blagodati svojih ciljeva
Ponekad kad sam uronjen u svoju anksioznost i svoje strahove i zaglavim u tome da me „to ljuti što ne želim“ ili „Nikad neću uspjeti“, postoji vrlo stvarno rješenje. jednostavan koji mi može pomoći da se deblokiram: podsjeti me na blagodati koje ću imati pri izvršavanju ovih zadataka.
To može biti korisno za mene ili za one oko mene, a sjećanje na njih omogućava mi da se usredotočim na pozitivno .
Da, trenutno ne želim ponovno čitati Hernanija Victora Huga sa svim povezanim studijama teksta, radije gledam nove sezone Lakog, kiše i ponovno gledam sve epizode Westworld-a ...
Ali u stvarnosti: ono što najviše želim je da mi bude ugodno sa mojim bac testom, da znam svoj predmet koliko god mogu, kako bih mogao pristupiti školi koju sam odabrao. što će me možda odvesti prema poslu iz snova ili barem prema početku mog odraslog života.
Ideja ovdje nije ponovno pritiskati sebe i bojati se da neću uspjeti, već samo sjetiti se zašto sam donio te izbore, kamo idem i pozitivne stvari koje će izaći na vidjelo. .
Kako prestati odgađati: pridružite se pokretu
Osobno imam mozak koji se vrti na 10 000, ali na način koji je sve samo ne produktivan.
U mojim velikim stresnim razdobljima i intenzivnom odugovlačenju, mogu ostati 3 sata na svojoj sofi, upijen u mozak koji se vrti prazan , nesposoban napraviti i najmanji pokret.
Moj mozak u ovakvim trenucima
Često ulazim u ciklus intenzivne lijenosti, spavajući više nego što je potrebno ili povezujući više ili manje nulte serije, uspavljujući mozak i zaboravljajući da sam što više uznemiren svime što moram učiniti.
I što duže traje, sve mi je teže poduzimati bilo koju radnju: bilo da je to povezano s mojim revizijama, mojom domaćom zadaćom ili je to pražnjenje perilice posuđa ili odlazak u kupovinu.
"Pridruživanje pokretu" može vam se činiti pomalo apstraktnim, ali za mene je ključ da izbjegnem zaglaviti se u svojim strahovima. Ponekad jednostavno moram izaći u šetnju, umjesto da palim televizor ili računalo, zapisivati ideje koje mi kruže u glavi, raditi nešto kreativno ...
Sve što me dovodi u energiju akcije, a ne očekivanja .
Često se moram prisiliti i svjesno si reći da moram maknuti dupe s kreveta, ali odmah vidim prednosti: čak i ako samo po sebi šetnja šumom ne napreduje moje revizije, često mi omogućuje pokretanje produktivnog ciklusa .
Kako prestati odgađati: budite ljubazni prema sebi
Vjerujem da ovaj savjet vrijedi za sve situacije u životu: možda odgađate jer se ne osjećate sposobnim, ništavnim, neispravnim zadatku, da vršite prevelik pritisak na sebe ... Mogu vam samo savjetovati da pokušate biti ljubazni prema sebi .
Ne samozadovoljno četkajući žito, već dobroćudno biti iskren i svjestan svojih snaga, stvari koje ste već postigli i strahova s kojima se borite.
Možete pročitati lijepe riječi kraljice Camille kako biste stvari stavili u perspektivu ako se osjećate kao da se kockate životom polaganjem ispita, a prije svega možete se sjetiti da dajete sve od sebe i da odgađanje može biti zvono na vratima alarm upućen vama kako biste udovoljili svojim potrebama.
Šaljem vam pun hrabrosti i dobre energije i čekam da mi u komentarima kažete male savjete koje ste i sami pronašli kako biste prestali odgađati !
