Izvorno objavljeno 15. ožujka 2021
Svijet je podijeljen u dvije kategorije : oni koji su ujutro ... A oni koji nikoga nisu ništa pitali, a žele samo spavati, veliko hvala.
Malo posebno spominjanje, možda, južnjaku koji definitivno nikad ne radi ništa poput ostalih i samo se bori ustati prije sunca - što je problem zimi. (Istodobno, pa, ako sunce još uvijek spava, ne vidim zašto ... Svejedno.)
Vi koji ste otvorili ovaj članak, vjerojatno ste u drugoj kategoriji. To samo po sebi nije velika stvar. Možete započeti dan vrlo dobro u podne ujutro , radije uživati u večeri nego u jutru, a noću biti vrlo produktivni.
Ali nažalost ! Kao što je rekao veliki filozof (moj brat), "svijet je preran". I u ovom apsurdnom društvu koje se počne izvijati pred spavanje, imate obvezu, ponekad i svaki dan, poštivati dogovorene sastanke. I svako jutro, ista je to kuhinja: budilica zvoni i ne dopire do vas, težina gravitacije na vašem biću, gumb za odgodu ... I bim, žuriš se i izgledaš pijan • e.
Nije neizbježno. Ne moraš patiti. Evo nekoliko savjeta dobre volje koji će vam pomoći da glatko ustanete iz kreveta.
Promatranje trzaja do 5 sati ujutro zaustavit ćete se
Uh, da, pa, rekao sam "glatko", ali ne mogu reći ni stvari koje vas čine sretnima. S druge strane, i sami znate da je teško odoljeti pozivu druge epizode na kraju prve , zatim pozivu treće epizode na kraju druge, pa ... Svejedno. Prestanite govoriti "još jedno malo posljednje", nitko u to ne vjeruje.
Spremite epizode za vikend ili slobodan dan. U redu, to pomalo započinje vaš društveni život, ali četvrtu sezonu možete započeti otvaranjem staklenke s namazanim palminim uljem bez osjećaja i najmanjeg osjećaja krivnje.
Ako ste prirodno lijeni, možete započeti epizodu i otići u krevet bez daljinskog upravljača / ostavljajući računalo izvan dohvata. Pokrenite sljedeću ili ustanite, morate odabrati! Pa, s druge strane, možda će vam ići malo na živce.
Vaše idealno vrijeme spavanja koje ćete izračunati (i poštovati)
Da, ovo je važno, jer u osnovi ako shvatite da vam u prosjeku treba samo 5 sati sna po noći i da morate ustati u 7 sati ujutro, tehnički si možete priuštiti JEDNU POSLJEDNJU epizodu. do 2h. Ali dobro je usrećiti vas.
Prema stručnosti američke Nacionalne zaklade za san, odrasloj osobi treba prosječno 7 do 9 sati sna po noći . Vrijedno je onoga što vrijedi, ali prosjek mi se čini utoliko iskreniji jer je pokazatelj: na vama je da vremenom odredite što trebate. Jednom kad bolje upoznate mrmota u sebi, to vam puno olakšava.
Tako dobro. Ne želim vršiti pritisak na vas u načinu rada "u 22 sata svjetla se isključuju!" ". Ali ako sutra imate glavu između stražnjice, nećete doći plakati.
Funkcija "drijemanje" zabranit ćete ...
Znate da vam ovaj gumb želi naštetiti! On je tu samo da vas iskuša! Odgoditi rok za ustajanje iz kreveta za 10 minuta? Ali ako ste dan prije postavili budilicu za ovo vrijeme, to je iz dobrog razloga, zar ne? Pogotovo jer lažete sebe: za 10 minuta zatražit ćete „10 malih minuta“ . Zaustavio se. STANITE, KAŽEM VAM.
Upotrijebite svoj telefon, kupite budilicu bez gumba za odgodu ili na nju zalijepite nešto, nije me briga, ali prestanite si nanositi te obmanjujuće nade, slomite mi srce! Ovdje! Vi ste sretni ?
... ali buđenja majke ti si nećeš nanijeti zbog svega toga
Ne treba ići obrnuto i ujutro doživjeti srčani udar. Ne znam ni tko su ti ljudi koji zamišljaju i dizajniraju budilice koji vas skaču, kotrljaju ili lete kako bi vas probudili iz dubokog sna , ali trebalo bi ih osuditi da do kraja svog života koriste samo svoje izume.
Rečenica koja ionako ne bi mogla potrajati, jer ne živimo dugo da nas probude svako jutro pokušavajući ustrijeliti materinu koja zazvoni dok leti u njegovoj sobi.
Dobro zašto ?
U konačnici, ako želite testirati stvari na ovom području, umjesto toga idite na simulatore zore . U suprotnom, držite se dobrog starog radija sa satom i tehnike "ličinke koja sklizne iz kreveta". Neće biti jako brzo, ali barem ćete dobiti očekivanu životnu dob.
Želite započeti dan koji ćete sebi priuštiti
Drugu crnu ovcu kasnoranilaca nazivam jutarnjom depresijom. Znate onaj osjećaj da je sve ovo beskorisno koji vas obuzme kad isključite budilicu? Taj osjećaj težak tisuću tona, ta želja da se ništa drugo, osim da utonete još dublje u vaše pokrivače, ponovno zaspite i zauvijek ostanete sami?
Srećom, ili vam barem puno želim, sve se to brzo zaboravi, čim se magle sna rasprše i dan započne. Ali trenutno vam to ne olakšava posao.
Najbolji način da se suprotstavite ovoj neugodnoj nuspojavi buđenja ujutro je planiranje nečega što stvarno želite - dovoljno da i vi poželite ustati . Dakle, nećemo ciljati na cilj "jutrofili", ovi čudni ljudi koji se jogom bave u 5 sati ujutro kako bi udahnuli snagu zore prije nego što pojedu musli s voćem i sjemenkama koje nikada niste imali. čuo. Možda se malo predaleko vidi.
S druge strane, možete biti zadovoljni sitnicama. Jedite palačinke pripremljene noć prije za doručak, odjenite novu odjeću, poslušajte svoju omiljenu pjesmu pod tušem, nazovite ili posjetite nekoga tko vam se sviđa ... Bilo što, čak i stavite novu gaćicu s malim lisicama slatko, ako te to kifira!
A zatim raspored koji uključuje barem jednu lijepu sitnicu dnevno, koja također mijenja vaš život. Samo kažem.
Rano ujutro, mačka koju ćete učiniti
Ne, ne tražim od tebe da ideš trljati anus o tepih ili mijaukati ispred vrata. Što mačka radi kad se probudi, čak i prije nego što dođe sjediti na vašem licu? Proteže se. I uzima si vremena, momak. I ti bi trebao.
Bez nužnog ciljanja fleksibilnosti mačke koja je sposobna lizati svoje dijelove, protežući se u krevetu nakon što se alarm isključi, lagano ćete vas probuditi. A ako nastavite dok vruća voda pod tušem ne počne teći, možda ćete čak početi i mrmljati.
Svoje stvari, dan prije nego što ćete se pripremiti
Ne želite li slomiti živce rano ujutro jer ne znate što odjenuti, ostanete bez gela za tuširanje ili dva mjeseca niste oprali rublje? Dobro. Zato predvidite katastrofu: bolje je uzeti glavu dan ranije, kad još uvijek možete nadoknaditi štetu , nego na listiću petnaest minuta prije sastanka s gospođom, generalnom menadžericom moje stražnjice.
Evo, pa dobro, umjesto da pokrenete drugu epizodu, evo je. Bime, to će te naučiti.
Mali popis za jutro koji ćete planirati
Sophie Riche, koja je i sama dio klana kasnih uspona, već vam je dala nekoliko vrlo dobrih glazbenih prijedloga za borbu protiv neuspjeha jastuka. Vrlo je učinkovit.
I upravo u tom smislu možete stvoriti vlastiti popis za reprodukciju "ludog jutra" . Održavajte do kraja ovu energiju i ovu nadljudsku snagu koju ste znali pronaći u sebi kako biste se izvukli ispod popluna i digli ruku od tuša do podzemne željeznice podižući ruke kao da više nemate što raditi!
Hmm. Dobro. Možda se malo zanesem. No, također ćete se zanijeti u ritmu svojih omiljenih dinamičnih pjesama, i to je sve što je važno.
Dogovorit ćete vrijeme doručka (s lijepom šalicom koja će vam se više svidjeti)
Doručak je svetinja. Čak i ako ujutro ne možete ništa progutati, a radije nešto grickate kasnije ujutro. Nakon napora koje ste uložili (pljeskanjem) kako biste ustali i pripremili se, zaslužili ste ovu mikro pauzu prije nego što se stvarno pozabavite svojim danom , bilo da je to dvadeset minuta, deset minuta ili pet minuta u pokretu (jer svaka minuta sna je bitna, razumijem).
Ne pretjerujte ni vi.
Možete slušati jutarnje vijesti na radiju, čitati novine, pregledavati web ili samo sanjareći gledati kroz prozor. I usput, ako si želite pripremiti mali doručak , eh, nemojte se uskratiti.
Samo učini dobro, u redu? Popijte čaj ili kavu u lijepoj šalici ili nešto smiješno zbog čega ćete se nasmiješiti i ... Kako to mislite, ujutro jedete žitarice? Pff, umorio si me. Pa lijepa zdjelica! I krenite malo prije nego što krenete, inače ćete se i dalje žaliti da želite jednom vani!
Mladi danas, kunem se.
Granicu pogreške koju ćete izračunati
Ili "pomisliti da osim 20 minuta da se razmazite, 10 minuta za odijevanje i 15 minuta za ručak, postoji vrijeme koje riskirate i za ustajanje". Ne možete svako jutro oboriti rekord. Dajte si 10 minuta latencije, u redu.
Baza, mala moja. Uporište.
A vi, imate li posebnu tehniku za dodavanje da biste se prerano suočili s ovim svijetom?
