MRZIM neizvjesnost.
Nedostatak kontrole, činjenica da ne znam, sve to ima dar uranjati me u tjeskobu.
Jako pod stresom u životu, neizvjesnost je jedan od mojih ljubimaca.
Dan kad sam shvatila da ne mogu podnijeti neizvjesnost
Dan kad sam shvatila da mrzim neizvjesnost bio je tijekom romantične veze.
Izlazio sam s dječakom Léom koji ga je igrao "iz dana u dan" i "vidjet ćemo". Mislila sam da je to u redu i pokušala sam se uvjeriti da mogu i ja to učiniti. Velika pogreška.
Jednoga dana Leo je otišao u inozemstvo i nije želio vezu na daljinu. Ali rekao mi je da bi, ako se sretnemo u Francuskoj, želio ostati sa mnom i da bismo "vidjeli što nam život sprema" za budućnost.
U osnovi: dao mi je do znanja da bi se htio vratiti sa mnom ako bih htio da se vrati, ali ... nije znao kada će se vratiti i nije mi mogao reći.
"To može biti 6 mjeseci poput dvije godine", rekao mi je. "Možda se nikad ne bih želio vratiti u Francusku". ŠTO?
Znam dragi čitatelju, trebao sam okrenuti stranicu i integrirati činjenicu da to znači da je GOTOVO.
Nestabilne veze i ja: loš zakup
Naravno, u to sam se vrijeme pretvarao da sam sa svim tim 100% u redu. Igrao sam njezinu cool ribu, ali istina je samo da u to vrijeme nisam naučio reći NE onome što me povrijedilo .
Osim toga duboko u sebi, nastavio sam se nadati i proveo sam godinu dana u žalosnom stanju, tužan, pod stresom i zabrinut.
Nisam mogao okrenuti stranicu jer situacija nije bila jasna. Stalno sam zamišljala 1000 scenarija o onome što radi, što planira, što misli o našoj vezi ...
Zabranio sam si da živim sadašnji trenutak dok se ne popravi, to jest dan kad sam se čuo s Leoom, znao da je u Francuskoj i znao svoje namjere vis-à-vis mi.
Podrazumijeva se da je to tijekom cijelog putovanja, nakon što mu je blokirao sve moje mreže, uzeo kao signal da ne smije doći sa mnom razgovarati kao da se ništa nije dogodilo. bio, NIKAD ga nisam osobno kontaktirao da raščisti stvari i isprazni torbu.
Sve to iz malo glupog ponosa. Svejedno, to je druga tema.
"Što ću raditi sa svojim životom? »Moja najgora godina studija
Iste godine vratio sam se učitelju 1 i morao sam se prvi put suočiti s pitanjem:
"Što ću raditi sa svojim životom? "
Doista sam bio u velikoj školi s prve tri vrlo opće godine, što mi je dobro odgovaralo kad sam napustio srednju školu, i nikada prije nisam previše razmišljao o svojoj profesionalnoj budućnosti.
Pitanje me zabrinjavalo utoliko više što sam u svojoj školi osjećao snažan pritisak da uspijem i da ga POKAŽEM.
Tamo sam opet proveo godinu dana u dvojbi, postavljajući si tisuću pitanja dnevno, a da nisam mogao donijeti odluku. Bježala sam od razgovora o profesionalnom svijetu i nekim kolegama studentima koji su se činili toliko sigurni u sebe.
Kad god je došao trenutak da djelujem, na primjer istraživanjem, kontaktiranjem ljudi, traženjem prakse, odgađao sam DO SMRTI.
Što mi zapravo nije pomoglo: što sam više odgađao pokušavajući držati bijesnu temu na distanci, što je to poprimalo ogromne razmjere u kutu moje glave, to sam više postajao tjeskoban, sve dok nisam eksplodirao u napadima nekontroliranih suza .
Kakav veliki veliki začarani krug.
Napokon sam odlučio uzeti praznu godinu prije nego što sam ušao u Master 2. No, prije nego što sam donio ovu odluku, a zatim je potvrdila moja institucija, nisam mogao iskoristiti ništa u svom životu: "Bit će mi bolje kad znam", rekao sam sebi.
Ali u međuvremenu to nije bilo u redu i nisam mogao uživati u onome što mi je život tada ponudio .
Koronavirus dolazi da mi vrati dozu neizvjesnosti u život
Nakon svojih poteškoća vezanih uz neizvjesnost, dobro sam napredovao, pustio ono što nisam mogao kontrolirati i radio na svojim tendencijama odgađanja.
Bilo je bez računanja na JEBENU epidemiju koronavirusa, koja je uznemirila tijek moje posljednje godine studija i zabrljala neke profesionalne projekte, kao što možete pročitati u ovom članku.
Opet sam to napisao, nesigurnost je usmjeravala na vrh nosa ... ali u ovom je slučaju prije: STIGLA S VELIKIM CIPELAMA i njezin udio ružnih pitanja:
Gdje ću raditi otkako mi je otkazana ljetna praksa?
Gdje točno želim tražiti?
U kojem ću gradu živjeti?
Imam li priliku naći posao s obzirom na ekonomsku situaciju?
Jesam li osuđena ostati s roditeljima?
Hoćemo li biti prekonfigurirani?
Ukratko, više nemam BILO KOJE sigurnosti . I to pokazuje: razina tjeskobe mi eksplodira, imam jače promjene raspoloženja nego inače i moje tijelo somatizira.
Kako bolje upravljati svojim tjeskobama suočavajući se s neizvjesnošću?
Sad kad sam vam rekao o svom životu, dođimo do suštinskog pitanja: kako se suočiti s neizvjesnošću i bolje je živjeti kad ona padne na nas ?
Tako da, možemo sami izbjeći postavljanje prepreka odlukama poput: "Ići ću po svijetu ne planirajući ništa i živjeti iz dana u dan", jer je to moderno.
U redu, za ovaj specifičan primjer, koronavirus je odabrao za vas.
Ali ponekad, nemamo izbora, jer nam život nameće situacije u kojima NIŠTA NE ZNAMO, čak ni ono što će biti učinjeno sljedeći dan! A u tim biste slučajevima mogli i ostati u krivu dok se ne popravite, zar ne?
Zato sam za vas pripremila popis savjeta, uz savjete psihologinje Marie Lafond!
Zašto se neki boje zbog neizvjesnosti?
Pitao sam Marie zašto su neki ljudi posebno zabrinuti zbog neizvjesnosti:
“Neizvjesnost brine mnoge ljude u našem društvu. Zabrinutosti povezane s budućnošću strahovite su jer postoji nekoliko načina da se uvjerite: NE MOŽEMO predvidjeti budućnost !
Tjeskobe su fiksirane na pitanje budućnosti, ali to su tjeskobe koje su u nama vrlo duboko.
Anksioznost je u osnovi obrambeni mehanizam da se zaštitimo od vlastitih negativnih emocija. "
Sa svoje strane, moje strepnje pred neizvjesnošću često su povezane sa strahom od neuspjeha i nedostatkom samopouzdanja!
Bolje slušajte što vam osjećaji imaju za reći
Da biste se bolje suočili sa svojim strepnjama suočavajući se s neizvjesnošću, glavni Marijin savjet je naučiti slušati što vam osjećaji imaju za reći i pronaći vlastite načine kako to pustiti:
„Kad ste vrlo zabrinuti zbog neizvjesnosti o budućnosti, cilj je prekinuti krug tjeskobe.
Ne pokušavajući se razuvjeriti u razloge tjeskobe jer je iluzorno misliti da netko može biti siguran u ono što će se učiniti u budućnosti.
Nego tragajući za osnovnim razlogom njegovih strepnji , osluškujući naše osjećaje i ono što nam imaju za reći.
U suprotnom, uvijek će se na kraju izraziti, ali potencijalno na potpuno nekontroliran način preplavivši nas ili fizički somatiziranjem.
Identificiranje naših tjeskoba, čak i malih, a zatim pronalazak okruženja u kojem ih slušamo i gdje im dopuštamo da se izraze dobro je rješenje. Ovaj pristup je različit za sve!
To se može učiniti meditacijom, sportom, crtanjem, govorom ili pisanjem ako o tome nema nikoga kome biste mogli vjerovati ... Ne postoji univerzalna tehnika! "
Ne zaboravite živjeti u sadašnjosti!
Ja sam osoba koja puno živi u prošlosti, iznova i iznova preispitujući događaje u svom životu i u budućnosti, razmišljajući o budućnosti (da, puno toga ima unutra).
Što mi se izigrava, jer često ne mogu iskoristiti sadašnji trenutak!
Na tu temu, Marie mi donosi svoj uvid:
„Kad uvijek živimo u budućnosti, manje smo pažljivi prema onome što nam trenutno treba.
Iako slušamo, naši su izbori lakši i bit ćemo uspješniji u definiranju onoga što nam odgovara ili ne. "
Budite oprezni, draga moja, želeći stalno kontrolirati sve: riskirali biste propustiti mogućnosti koje su stvorene za vas !
Poradite na svom samopouzdanju
Još jedan savjet Marie je da poradite na svom samopouzdanju.
Često su povezane strepnje za budućnost i nedostatak samopouzdanja. Ako vam nedostaje samopouzdanja, čini se logičnim da vas budućnost više plaši!
“To se događa mnogim studentima koji su zabrinuti za svoj uspjeh, na primjer. Nije uvijek lako imati povjerenja u sebe ako niste zadovoljni našim rezultatima!
Ako je tako, možemo pronaći druga područja kako bismo sami sebi dokazali da nešto vrijedimo: sport, umjetnost ili bilo koja druga aktivnost koju volimo da vratimo samopouzdanje! "
Prestani odgađati
Kad smo zabrinuti zbog neizvjesnosti, odugovlačenje je daleko od našeg najboljeg prijatelja.
Sa moje strane to je bilo povezano sa mojim strahom od neuspjeha tijekom studija i strahovima od odgovora i suočavanja sa sobom tijekom veze s Lavom.
I što sam se više gurao, to sam se više brinuo i postajalo je teže provoditi se u akciju .
Da biste prestali odgađati, moj kolega Océane napisao vam je izvrstan članak s puno savjeta.
Na primjer: raščlanite svoje zadatke na mikro zadatke, usredotočite se na korist koju će vam donijeti ispunjenje tih zadataka, a prije svega ... budite ljubazni prema sebi i ne osjećajte se krivima!
Znajući reći NE, ali ne dopuštajući tjeskobi da vlada vašim životom
Kao što sam vam već rekao, ako vas određene situacije posebno brinu, ništa vas ne prisiljava da zaronite u njih. Utvrđivanje svojih životnih potreba obično vam omogućuje da kažete NE onome što vas boli!
Budite oprezni, međutim, pronađite ravnotežu između toga i dopustite svojim brigama da vladaju vašim životom. Oklijevate li poduzeti ovu ili onu radnju jer će vam biti loše ili jednostavno zato što vas vodi strah ...?
Prema Marie:
“Radi se o pronalaženju ravnoteže između zaštite i zaključavanja stvaranjem svog života na temelju svojih tjeskoba . "
Da zaključimo, vidjeti psihijatra uvijek je korisno, pogotovo ako je teško odmaknuti se od situacije!
Ako niste uvjereni, možete pročitati ovaj fascinantni članak iz Mymy koji navodi sve što joj je pružila psihoterapija.
Nadam se da vam je ovaj članak pomogao, a u međuvremenu Marie Lafond ostaje dostupna u komentarima ako imate pitanja za nju!
