Prethodno u # 62 dana: Ne oslanjajte se na svoja postignuća, trčite za napretkom
To je to, imam test. Imam stvarnu priliku primijeniti sve misli i alate koje sam istražio tijekom ova # 62 dana. Svoj napredak moći ću procijeniti tijekom ljeta, za 4 tjedna. Za 27 dana, točnije, bit ću sasvim doslovno uza zid.
Zid će biti uspon male staze Aiguilles Rouges: 15 km, 1250 m vertikalnog pada za uspon, pa za spuštanje. Budite oprezni, postoji kvaka: vremenska barijera, tj. Maksimalno vrijeme koje trkači mogu provesti da završe uspon, postavljeno je na 2h25.
Tako da se moram uspjeti popeti na 1250m preko oko 8km, za manje od 2h25. To je malo manje od 600 m vertikalnog pada na sat, a ako se sjetimo jedne od mojih prvih ulaznica za neuspjeh , to je bio tempo koji nisam uspio zadržati na početku utrke. 'ljeto…
U podnožju zida: procjena mojih snaga
Ali od tada sam naučio pomiriti se sa sumnjom, naučio sam ukrotiti svoj strah, naučio sam koristiti svoje osjećaje za snage koje su one , prihvatio sam svoju ranjivost. Odlučio sam postati moćan i naučio sam preuzeti odgovornost za svoje ambicije, nakon što sam izgradio samopouzdanje.
Budući da se snagom svojih dobrih osjećaja definitivno neću penjati na planinu, počeo sam se udruživati sa tijelom , a ozbiljno sam se vratio i sportu koji me od 300 do Pad od 500 m na sat, u razmaku od mjesec dana.
Ali u 29 dana ovog poznatog zida, sudjelovao sam u svojoj prvoj stazi, također preko 15 km, sa samo 450 m vertikalnog pada. Moj rezultat za 2:18 je, priznajmo, prekratak da bih bio siguran da sam pobijedio vremensku prepreku za sljedeću utrku.
27 dana prije početka, prekasno je za nadu da ću značajno poboljšati svoje fizičko stanje.
Naravno, ne smijem je pustiti: nastavite trčati slijedećih 15 dana, ojačajte opću fizičku pripremu, poboljšajte tehniku zahvaljujući vježbama i savjetima koje su mi dali profesionalci UCPA-e, tijekom ovog prvog vikenda treninga / otkrivanja staze.
Ako ne mogu računati na fizičko čudo, na raspolaganju imam drugu polugu djelovanja: um.
U podnožju sam zida i čvrsto ga namjeravam prijeći. Što da radim ?
Korak 1: volja i uvjerenje
Ovaj prvi korak, koji mi se danas čini tako očitim, nije bio ni prije dva mjeseca. Možda sam imao lošu ideju umanjiti ambicije da se poštedim razočaranja. Danas mi ta ideja nije ni pala na pamet.
Zid, prijeći ću ga. Započinjem s potvrđivanjem svoje volje da to učinim i uvjerenja da to mogu.
Kakva god prepreka bila ispred mene, nemam šanse doći tamo ako ne počnem vjerovati da to mogu i želeći uspjeti. To je gotovo.
Korak 2: jedno stopalo ispred drugog
Sad ispitujem zid. Što, što moram postići? Jesam li to već učinio? Ako je tako, više nema sumnje. Ako postoji bilo kakva sumnja, to je da sam na novom putu, koji nikad nisam krenuo.
Zapravo, nikada se nisam popeo na 1250m za manje od 2h25 (mislim da ne, moje bi se noge sjećale). Bez obzira na prepreku, morat ću nužno krenuti naprijed kako bih je prevladao. Kretanje naprijed u svemiru znači stavljanje jedne noge ispred druge, kretanje naprijed u vremenu znači odabrati.
U kojoj dimenziji (a) trebam ići naprijed i koje su moje mogućnosti?
Ovisno o željenom cilju i prepreci koju treba prevladati, uvijek moram biti u mogućnosti podijeliti pripremu i izvršenje na male, jednostavne korake za provedbu, samostalno ili u grupi.
Ne znam kako se popeti na 1250m za 2 sata, ali znam:
- staviti jednu nogu ispred druge
- regulirati moje disanje tijekom vježbanja
- ustani ujutro da odeš trčati
- radim moje vježbe fizičke pripreme
- nemojte naručiti pola litre u ponedjeljak navečer kao aperitiv
- Znam prestati piti 27 dana (radio sam to 62 dana 2021. i preživio)
- kuhajte mi jela prilagođena mojim energetskim potrebama
Itd.
Znam staviti jednu nogu ispred druge i donijeti pravi izbor. Ne treba mi čudo da pređem zid.
Faza 3: ne skidajte pogled s cilja
U podnožju zida vidite samo to. Zid, ispred vas, koji blokira sve: put, pogled, želju. Karakteristično je za prepreku: pretvarati se da je dno slijepe ulice. Polukružno, zatvorena cesta, to nije za vas ...
Osim što je to samo igra perspektiva. Vratite se tri koraka, podignete pogled i vidite prošlost zida. Stalno. To je ciljna linija, to je cilj koji ste si postavili, VAS je razlog da prijeđete zid.
Pazite na cilju, ovo je vaše podsjećanje da se podsjetite da odvikavanje nije opcija dok uopće ne započnete.
Pazite na cilju, sila će vas povući naprijed kad vas vrtoglavica prepreke natjera na povlačenje.
Pazite na cilju, to je način da pobijedite strah i sumnju umotani u sjenu zida.
Pazite na cilju, usredotočujući pogled daleko naprijed, pronaći ćete snagu za pomicanje naprijed.
Pazite na cilju, imat ćete dovoljno vremena da pogledate zid ... kad ga pređete!
Pazite na cilju, to je jedini način da prođete pored vas.
Ako su me ova # 62 dana ičemu naučila, onda sam sposoban iznenaditi sebe.
Jutros sam započeo novi ciklus meditacije. Dajem si 27 dana da skupim i razvijem svoje snage.
Jučer sam si napisao: "Ne oslanjaj se na svoja postignuća, trči za napretkom". U ovom maratonu lansiram sebe, počevši od naleta brzine, kako bih što bolje započeo.
Zašto znam da ću stići tamo? Jednostavno je: oči su mi uprte u cilj.
Pročitajte sljedeće za # 62 dana: Unatoč svim izgledima, prilagodite jedra
