Na ovaj Svjetski dan sreće odvojite vrijeme za sebe i razmislite malo o tome što vas čini sretnim ili sretnim u životu.
Sreća je zdravlje, kako kažu, pa nemojte se ustručavati pogledati sve naše posvećene članke na tu temu, upravo ovdje. ?
- Članak izvorno objavljen 28. rujna 2021.
Nekoliko studija to dokazuje: ne, sreća se ne gradi na velikim uspjesima . Uglavnom se oslanja na male životne užitke. Iako napredovanje ili polaganje ispita mogu kratkoročno donijeti radost, morate se kladiti na nešto drugo da bi to potrajalo.
Ali onda, kako biti sretan i, iznad svega, kako sreća može doprinijeti vašem uspjehu?
Koji je recept za sreću?
Shawn Achor, istraživač specijaliziran za pitanje sreće na Harvardu, ovo je pitanje učinio svojim životom. Također je nastojao saznati posljedice sretnog života. U svibnju 2021. godine stručnjak je održao TedX konferenciju na kojoj je izgovorio sljedeće riječi:
“Na 90% vaše dugotrajne sreće ne utječe okoliš, već način na koji ga vaš mozak doživljava . A ako to promijenimo, promijenimo li svoj recept za sreću i uspjeh, onda možemo promijeniti način na koji mijenjamo stvarnost. (…)
Otkrili smo da je samo 25% profesionalnih uspjeha rezultat IQ-a. 75% uspjeha rezultat je vaše razine optimizma, vašeg okruženja u vezi i vaše sposobnosti da stres vidite kao izazov, a ne kao prijetnju. "
Ne počinjemo svi na istoj relacijskoj razini i to se može vidjeti na nekoliko točaka . Tu je klip, naravno, ali i okolina koja nas okružuje od našeg rođenja.
Ne trebate imati doktorat iz psihologije da biste znali da nezdrava okolina ima posljedice! Međutim, upornošću mogu izblijedjeti ili čak potpuno nestati .
Isto vrijedi i za stres: ovisno o osjetljivosti • svake situacije, ista se situacija ne doživljava na isti način. Srećom, možemo raditi i na poboljšanju razumijevanja stresa.
Zapravo, sve je to često povezano s optimizmom, nadom koja daje snagu za napredak ... I važnije je od svega ostalog.
Uspjeh ne donosi sreću (ali sreća vodi do uspjeha)
Ovo je uvjerenje prvo citirano u Timesovom članku koji objašnjava kako osigurati da sreća bude vaš uspjeh, bilo na studiju, na poslu ili u osobnom životu.
Postizanje cilja na kratko vas usrećuje i onda ... to je to.
Kad postignete cilj, to vas vrlo kratko usrećuje i onda ... to je to . Često ćemo tražiti novi izazov koji ćemo poduzeti, govoreći sebi da će nas to ispuniti. Ako je sreća uvijek pred nama, vaš mozak je nikada neće sustići.Stoga moramo preokrenuti njegovo obrazloženje. Umjesto da čekate da određeni cilj bude sretan, morate biti sretni da biste postigli svoje ciljeve ... Ili radije budite optimistični. Shawn Achor objašnjava:
“Dopamin, koji preplavljuje naš sustav kad smo pozitivno raspoloženi, ima dvije funkcije. Ne samo da vas čini sretnijima, već aktivira funkcije učenja i omogućuje vam prilagodbu svijetu na drugačiji način. "
I sama već dugo čekam sreću. Bila sam nezadovoljna svojim sadašnjim životom i očekivala sam da ću sjati od radosti tek nakon stjecanja takve i takve diplome, nakon što se takav cilj postigne. Nije iznenađujuće, nije uspjelo .
Dobro je rečeno u ovom čuvenom Timesovom članku: optimistični mozak je 31% produktivniji nego ako je pesimističan, neutralan ili pod stresom. Da bismo živjeli sretno, živimo ... optimisti!
Kako biti optimističan?
Sva je ta teorija jako lijepa ... ali kako biti optimističan? Možemo misliti da ne biramo, jesmo li prirodno ili nismo. Ipak vas uvjeravam da možemo djelovati . Potrebna je snaga volje i nekoliko tjedana, ali obećavam, isplati se.
Biti optimist ne postaje Care Bears, već vraća kontrolu nad našom percepcijom okoliša.
Biti optimist ne znači biti pažljiv medvjed ili biti prohodan dalje. Dapače, to je povratak kontrole nad našom percepcijom okoliša. Dobra vijest je da stvara trenutke sreće, a ne da čeka da padnu na nas . Ne možemo spriječiti da nas kiša ne smoči, ali možemo se radovati dobru koji čini našim biljkama!Evo nekoliko savjeta za povećanje optimizma.
Poteškoće su izazovi, a ne prijetnje
Prva reakcija mnogih ljudi, kad se suoče s poteškoćama, jest pokušaj bijega ili zaobilaženja problema ... I to je normalno, kao refleks . Povremeno mi se to dogodi negdje drugdje.
Ne susrećemo se s poteškoćama, već samo s izazovima.
Jedna je tehnika uvjeriti se da se ne susrećete s poteškoćama, već samo s izazovima . Nema neuspjeha, samo iskustvo. Jesam li loš u čišćenju? Ne, moj je izazov očistiti! Ako zabrljam, barem mi je drago što sam pokušao.
Shia to kaže.
Kad sam bio mlađi, teško sam se sprijateljio s novim ljudima. Vidjela sam to kao neizbježno i bila sam jako nesretna zbog toga.
A onda sam jednog dana zaključio da je moj izazov poboljšati svoju društvenost . Jednostavna činjenica da to ne doživljavam kao nešto unaprijed izgubljeno već kao izazov pomoglo mi je izuzetno da se poboljšam ... I što je više djelovalo, to sam više stjecao povjerenje u sebe, to sam više bio optimistična!
Sve je kratkotrajno (i to je dobro)
Prolazna strana stvari savršen je saveznik da ih cijenimo. Shvatite: ako se sjećate, optimistično, da svemu ima kraj ...
- Ako je ovo dobra stvar, potaknut će vas da to shvatite i u potpunosti cijenite. Pazite, kad-tad će se zaustaviti, pa biste i vi mogli uživati!
- Ako je to loša stvar, tjera vas da stvari stavite u perspektivu: proći će . Tada možete razmišljati o dobrim stvarima koje vam donosi ovaj pokvareni odlomak, bilo da je to životna lekcija ili zabavna anegdota.
Prošli tjedan našao sam se kako satima stojim u redu u trgovini da popravim pokvareno računalo. Napokon, nakon ovog beskrajnog čekanja, rečeno mi je da se isti dan ne mogu brinuti za mene . Nemojmo se lagati, bilo je jako neugodno.
Međutim, ipak sam uspio iskoristiti ovo vrijeme da razmislim o člancima koje bih želio napisati (poput ovog) i popijem kavu na terasi usred popodneva ... Pet dana kasnije to me više nasmije 'nešto drugo. Iznad svega, naučio sam lekciju: ako želim popraviti računalo, moraš ići kad se otvori!
Volite se i ne budite pretjerani prema sebi
Često se ljudi koji ne vjeruju sebi obezvrijeđuju. Osim što je problem što vraćamo sliku koju projiciramo. Biti optimističan znači i prepoznati kvalitete i znati ih istaknuti! To može biti, na primjer, točnost, motivacija ili čak strpljivo stečeno znanje.
Ako ljudi sumnjaju u vas, morate znati svoje kvalitete.
Uzmite list i zapišite ono što smatrate pozitivnim u sebi . To je ono što vrijediš i što ti nitko ne može oduzeti. To je vrlo važno za uspjeh! Ako ljudi sumnjaju u vas, važno je da ste sigurni u svoje kvalitete kako vas ne bi zgazili.Prihvaćanje kritike je dobro ... Ali zasad nema govora o padu .
Dobroćudna pratnja, tajna sreće
U ožujku sam napisao članak Dobrohotnost, tajna učinkovitosti na poslu i za mene je to vrlo važno. Osjećaj samopouzdanja prvi je korak prema optimizmu.
Usred svojih prijatelja osjećam se poput ove mačke
Ako drugi vjeruju u vas, lakše je to učiniti. Dakle, dobro se okružite. Magično postaje to što se pozitivne ljude cijene (jer čine dobro) i zato se lakše okružuju!
Na ovu temu, Shawn Achor također ima svoje mišljenje ... Jer prijatelji • nisu samo pozitivni. Oni su također nezaustavljiva pomoć u stresu.
„ Ljudi koji najbolje doživljavaju stres zapravo su oni koji povećavaju ulaganja u društveni život čim su pod stresom ... Što je suprotno od onoga što većina ljudi radi.
Ispada da je društveni život najbolji vektor sreće, prema mojim studijama. "
Imati potporu važno je da biste bili uspješni, jer u vremenima poteškoća ili stresa, optimizam koji čovjek njeguje nije uvijek dovoljan. Trebamo to drugima! Dakle, ako smatrate da je situacija izvan vas, ne pokušavajte postati nadljudi. Umjesto toga, nazovite svoje prijatelje da pomognu.
Ponudite ljubav, zahvalnost
Ako trebate ostale, to znači da ih i vi vjerojatno trebate! Dobre vijesti: dobro je brinuti se za one oko sebe . Jutros sam naišao na ovaj članak u Motu. Novinar objašnjava kako mu je mala gesta promijenila život.
Uzmi refleks da pohvališ ljude koje upoznaješ.
Stoga uzmite refleks kako biste pohvalili ljude koje susrećete . Sjetite se stvari u kojima su dobri. Hvala onima koji vam čine dobro. Ti ljudi će vam to vratiti, na ovaj ili onaj način, jednog ili drugog dana!Ništa vas ne sprječava da pošaljete poruku nekome koga volite. • Drugu koji vam je pomogao da revidirate, • kolegi koji vas je podržao u projektu ... Širite sreću, vratit će vam!
Ne dopustite da vas preplave vaše misli
Konačno, najvažnije je ne spriječiti sebe da na 100% budete negativni (što je nemoguće), već da uspijete opaziti kada jeste . Napravite pauze tijekom dana kako biste napravili pregled onoga što trenutno mislite, osjećate. Analizirati.
Je li izvor vašeg raspoloženja stvarni problem, je li to toliko važno? Zašto vas ova točka živcira? Kako ste to mogli vidjeti drugačije?
Ideja nije postati nuna. Riječ je o tome da se riješite loših misli kad god možete. Postati optimističniji je aktivan proces , a za to prvo moramo shvatiti da nismo uvijek!
Optimizam ne kupuje sreću ... već uvelike doprinosi
Ne, ne odnosimo se prema svemu s optimizmom. Ali ni razmnožavanje ne pomaže.
Sve što kažem nije nužno lako postaviti, ali važno je zapamtiti da je to moguće. Osim toga, to vam može biti prvi izazov: postati optimističniji!
Postavite si jednostavne ciljeve. Na primjer, čim ste u negativnoj fazi, pokušajte vidjeti pozitivnu. Zabavite se ... Ali ne tražite ni sreću pod svaku cijenu. Važno nije odredište, to je put.
Sretno, i živio vaš optimizam!
