16. ožujka 2021. je Svjetski dan spavanja! Prilika da se svi educiraju o važnosti spavanja: to je dobro za zdravlje i moral. Zato ne štedite danas na drijemanju! ?
Svi naši članci o spavanju su upravo ovdje!
- Izvorno objavljeno 22. rujna 2021
U Mademoisell-u, Power Nap je gotovo institucija: mnogi članovi tima drijemaju nakon ručka (volimo ih slikati i objaviti na našem Tumblru). Praksa je koju kao šef potpuno potvrđujem, čak i potičem.
Ali to je još uvijek slučaj s vrlo malo kutija u Francuskoj i to je šteta. Iako je u Sjedinjenim Državama i gotovo svugdje u Europi drijemanje u uredu postalo demokratskije, u Francuskoj je to i dalje velika tabu tema koja se asimilira na lijenost ili lijenost ... Rezultat:
"Prema istraživanju koje je naručio Nacionalni institut za san i budnost, 19% francuskih zaposlenika priznaje da" potajno šuljaju nosom "na svom radnom mjestu", objašnjava Le Figaro.
Pa ipak, dobro drijemež od četvrt sata zaista vas dobro može započeti za popodne i pružiti pravi dodatak spavanju noću! U Sjedinjenim Državama neki su klubovi već odavno izašli iz okvira tabua i čak su ga institucionalizirali stvarajući prostorije posvećene "moćnim snimkama".
Još jedan dokaz sve većeg uspjeha Power Nap-a: KickStarter s Nojevim jastukom, jastukom posvećenim drijemanju, motivirao je gotovo 2.000 ljudi i prikupio gotovo 200.000 USD (sada košta nešto manje od 80 € na Amazonu).
Ovdje je razgovor o TED-u u kojem Arianna Huffington, osnivačica Huffington Posta, objašnjava put koji ju je vodio do instaliranja "drijemajućih mjehurića" u njezinu redakciju.
Je li Régis taj koji je ugasio svjetlo?
Naravno, ako nemate posvećeno mjesto u svom poslu, možete se skloniti na 15-20 minuta u svoj automobil, u park (ako je lijepo vrijeme) ili na bilo kojem drugom prilično mirnom mjestu.
"Drijemanje s kofeinom"
Drijemanje kofeina koncept su otkrili istraživači sa Sveučilišta Loughborough u Engleskoj, koji su tražili učinkovit način za borbu protiv vožnje spavanjem. Otkrili su da je kombinacija kave / mikro drijema najučinkovitiji način za ponovno pojačavanje trajne pažnje vozača.
Princip je jednostavan: progutate kavu prije spavanja. Dvadeset minuta kasnije, kofein će početi djelovati na vaše tijelo, istovremeno pojačavajući vaše buđenje. Nezaustavljiv.
Jeste li uvjereni?
Evo nekoliko savjeta za dobro odspavanje.
- Nemojte spavati duže od 20 minuta ili ćete možda zaspati dubokim snom. A tko kaže "dubok san", kaže "buđenje s glavom u guzici". Brzi spavanje zaista je dodatak spavanju.
- Ako želite još potpuniji poziv za buđenje, možete oprati lice pod vodom.
- Pronađite mjesto što tiše. Ako imate svoj ured, zaključajte se i na vrata stavite znak "za 15 minuta".
- Udobno se smjestite (isključite cipele ako vam čvrsto stoje na nogama): morate biti jako dobro instalirani, cilj je ...
- ... Da zaspim što je brže moguće. Ako vam se ne da zaspati u pauzi za ručak, sada nije vrijeme za vas. Ako se vaš red dogodi u 15 sati, ponovo pokrenite posao 20 minuta ranije!
- Ako, na primjer, želite drijemati na javnoj klupi, a nemate na raspolaganju tajmer, u ruci možete držati nešto dovoljno teško što će pasti (i probuditi vas) čim se tijelo opusti. u trenutku uranjanja u dubok san.
- Ako vaš menadžer loše gleda na ovaj ostatak, pokažite mu ovaj članak (ako ne, postoje i članci na engleskom jeziku kako bi to bilo ozbiljnije) (ako vaš šef ne poznaje mademoisell, on je loša osoba. ukus) (morat ćemo razmisliti o promjeni posla) (ili šefa)
- Zavrtite ovaj članak u svojoj kutiji i odlučite sa svojim kolegama da započnu brzo drijemanje, umjesto da želite drijemati 2 sata u uredu popodne. Ne bismo se trebali osjećati krivima zbog želje za spavanjem!
