Čini se da za 21 dan izgubite naviku. Tako da prolaskom tridesete gotovo da imam osjećaj da sam prešao cilj.
- Jesam li alkoholičar? - Bilježnice za trezvenost # 1
- Zašto ne mogu prestati piti - Bilježnice za trezvenost # 2
- Kako prestajem piti - Bilježnice za trezvenost # 3
Trideset dana trijeznosti pobjeda je koja me posebno zapanjuje jer nisam vidio kako prolaze. Tako da, varao sam: Pariz sam napustio sam, daleko, i zapravo sam nakupio nekoliko ciljeva uništavajući prepreke. Da objasnim!
1 mjesec bez alkohola: Nova postavka, nove navike
Otišao sam sam, a kamo idem, nitko me ne poznaje. Uz to, velik dio stanovništva u Indoneziji su muslimani, pa ne konzumiranje alkohola daleko od toga da predstavlja socijalnu anomaliju.
Pojavljuje se socijalni pritisak.
Popio sam samo jedno piće koje se pomalo požurilo - to je bilo zato što je Francuz inzistirao da mi da pivo, jer „i dalje je tužno piti vodu“. Na kraju sam rekao da nisam pio, na što je on odgovorio: "Ali jesi li poput alkoholičara?" », Kao da mi treba liječnička potvrda da opravdam neispijanje piva.
To je točno prije nego što joj Leo razbije piće po licu. Timski sok od brusnice.
Stvarno, Francuska, postavimo si nekoliko pitanja o našem kulturnom odnosu prema alkoholu!
Otišao sam šezdeset dana i naravno da imam proračun. Dakle, kokteli koji na Instagramu izgledaju lijepo, ali koštaju četiri puta više od limunovog soka: zaboravljamo. (Možete vrebati moj Instagram račun, svi kokteli u pozadini zalazećeg sunca cijeđeni su limuni!)
Proračunski cilj: ostvaren.
Bez alkohola prizor je jednako lud
1 mjesec bez alkohola: prava motivacija
No, iznad svega, u Indoneziju sam došao roniti, i nisam sasvim slučajno odlučio ovo ljeto okušati se u trijeznosti: konzumacija alkohola snažno se obeshrabruje. za ovu aktivnost.
Neposredno prije, iz očitih razloga, e: loša je ideja ne biti u potpunosti u posjedu svojih mentalnih i fizičkih sposobnosti prije nego što se uronite dublje od 20 metara, ne dajem vam crtanje!
Ispijanje pića kao aperitiva dan prije, čak dva (ili tri), to vas ne sprečava da sutradan zaronite ... Ali alkohol dehidrira, a loša je ideja roniti dok ste (više ili manje) dehidrirani E.
To može potaknuti početak dekompresijske bolesti, što samo po sebi može imati dramatične posljedice, iako je izuzetno rijetko i malo je vjerojatno.
Osobno smatram da igra nije vrijedna truda, pa sam donio odluku da ne pijem alkohol cijelo ljeto, budući da sam često ronio.
I ludo je kako prava motivacija može učiniti čuda! Trideset dana kasnije, ne samo da nisam popio ni kap alkohola, već mi se niti jednom nije svidjelo.
1 mjesec bez alkohola: I sigurnost prije svega!
Još je jedna motivacija nesumnjivo vagala ravnotežu: moram priznati da je, ako je u Parizu dezinhibiranje pijanstva osjećaj koji cijenim, ovaj novi okvir potpuno promijenio situaciju.
Uopće me nisu uvjeravali da bih potencijalno mogao izgubiti kontrolu, makar i neznatan, budući da sam sam u stranoj zemlji. Mislim, izgubiti ključeve u Parizu je dosadno, ali preživjet ću.
Zamislite da izgubim kreditnu karticu ili putovnicu na Baliju ... da sam se ozlijedio padom, ili još gore, da mi se nešto dogodi, da sam žrtva napada ... Čak i ako to ne bi bila moja krivnja, jer da pijanstvo nikada nije bio izgovor da se bilo što "zasluži", međutim, to ne bi promijenilo rezultat.
"Prevencija je bolja od liječenja", kako kažu, i već teško pratim kako se prilagoditi svakodnevnom životu natašte, stvarno mislim da ne trebam nikakve dodatne poteškoće dodavanjem frakcija grama alkohol u krvi!
Trideset dana trijeznosti, osvježilo me
Ne bi to trebalo biti iznenađenje, a opet: zadivljen sam svojim zdravstvenim stanjem. Pa, imao sam infekciju uha i prehladu u istom razdoblju, ali ne govorim o tome! Govorim o svom apetitu, kvaliteti sna, dnevnoj energiji tijekom dana, osjećaju umora, želji za šećerima ...
Osjećam se toliko različito, BOLJE, na toliko razina. Kad kažemo da je alkohol štetan za vaše zdravlje, to je stroga istina! Prvi i najočitiji rezultat moje trijeznosti je izrazito poboljšanje općeg zdravlja.
Imao sam sličan osjećaj olakšanja zbog vegana, ali tek nakon osam tjedana zaista sam osjetio jasne blagodati. I iskreno nisam mislio da ću osjetiti tako izraženu razliku nakon samo trideset dana trijeznosti, jer uostalom, moje piće nije bilo pretjerano, samo (vrlo) često.
Ne znam jesam li smršavio, ali siguran sam da nisam, usprkos činjenici da je indonezijska hrana 80% pržena hrana (bolja ideja). Ali prije svega, osjećam se kao da sam stvarno u motor ubacio "pravo gorivo".
Živi dubok san i hladnu vodu
Pijem puno vode (ronjenje dehidrira, a ovdje je prilično vruće), ali više ne osjećam stalnu žeđ . Više nemam jake želje za šećerima, uzrokovane skokom razine šećera u krvi od alkohola.
I pronašao sam stabilne cikluse spavanja, to mi mijenja život. Pomaže biti visok kod umora od jet laga, zatim ronjenja, a pomaže i biti super opušten jer sam na odmoru, ali stvaram dobre ritualne navike prije spavanja. da namjeravam nastaviti u Parizu.
Kao, na primjer, isključivanje telefona (ili stavljanje u avionski način rada) prije odlaska u krevet i čitanje prije isključivanja (knjiga ili moj Kindle, ali ne i zaslon s pozadinskim osvjetljenjem), čak ako je to samo nekoliko minuta, čak i samo tri pasusa. U najgorem slučaju, moji će mozak biti samo ritual koji će signalizirati da mora ići spavati, od sada do kraja poglavlja, kada to bude prikladno.
1 mjesec bez alkohola: Imam jasne ideje
Ali najveće iznenađenje je učinak ove prisebnosti na moje stanje uma. Prije sam također često pio, čak i samo piće, kako bih se opustio. Bilo je to moje "puštanje" na kraju dana.
Ne samo da nisam mislio da ću moći bez toga, već sam se, osim toga, uvjerio da je pijenje dobro za dobro : vidite, barem mi dopušta da to pustim.
Još jednom, neću to poreći: rajska postavka znatno mi je pomogla da postignem ovu razinu opuštenosti bez pomoći alkohola, ali imao sam i klik, i uvjeren sam da kako bi mogao aktivno reproducirati ovaj proces razonode u Parizu. Bez pogleda, bez zvuka valova, dakle.
Mislim da se dio mene bojao trijeznosti : mislim da sam se bojao biti licem u lice sa sobom, i upravo toga, imati jasne ideje.
Boire était un moyen de glisser la poussière sous le tapis, à la fin de la journée, histoire de « me nettoyer l’esprit » des problèmes résiduels, sans toutefois procéder à une introspection trop poussée. On fera le grand ménage de printemps un autre jour, pour filer la métaphore…
Mais c’est là que le travail effectué en amont avec ma psy porte ses fruits : en dégageant le terrain avec l’aide de quelqu’un, j’ai finalement réalisé que j’étais capable de faire face à ces « problèmes résiduels », ces nuisances de fin de journée.
Je suis capable de me faire face, à tout moment de la journée. Même en soirée. Même avant d’aller dormir.
J’ai presque hâte de rentrer à Paris, et de « me tester » dans mon cadre quotidien. Est-ce que ce sera toujours aussi facile, aussi évident, est-ce que l’envie de boire m’est vraiment passée ? Est-ce qu’elle reviendra ponctuellement, ne serait-ce qu’à Noël ou aux anniversaires ?
Affaire à suivre…
Si vous sentez que vous perdez le contrôle de votre consommation, n’hésitez pas et prenez contact avec un centre d’alcoologie.Pour aller plus loin :
- Ce témoignage d’une mademoisell : Je suis alcoolique
- Les Alcooliques Anonymes proposent notamment un soutien en ligne et des réunions.
- Le site alcool info service propose également une écoute.
