Ako ste kliknuli na ovaj članak, ili vas PMS redovito pogađa ili nemate pojma o čemu se radi, ali kad sumnjate, dobro ste to učinili klik.
Što je pred-menstrualni sindrom ili PMS?
Za one koji su dio ove druge kategorije, pred-menstrualni sindrom, koji se naziva i PMS od malog naziva (ili PMS za govornike engleskog jezika), fenomen je koji se kod nekih žena javlja svakog mjeseca malo prije pravila .
U osnovi, vaši vas hormoni istodobno čine razdražljivima, paranoičarima i ultraosjetljivima, želite jesti sve i svašta i pitate se o smislu života na vrlo provokativan način bez ikakvog razloga.
To se može dogoditi tjedan, dva ili tri dana, pa čak i nekoliko sati prije menstruacije, na način koji je potpuno varljiv i istovremeno vrlo nasilan, toliko da je ponekad teško predvidjeti.
Prepoznajete li se u ovom kratkom opisu? Bravo za vas, nesumnjivo ste jedna od mnogih žrtava predmenstrualnog sindroma!
To je bio moj slučaj posljednjih dana, a mogao bih vam reći i da nisam imao sjajan tjedan.
Pa sam imao ideju da vam napišem mali vodič za PMS kako biste se dobro zabavili čak i kad se nađete na dnu hormonske ponore .
Nadam se da će vam biti korisna i da će ublažiti večeri prije dolaska mjesečnice.
Znajući da ste u PMS-u da biste ga bolje predvidjeli
Moj prvi savjet bio bi da predvidite približni početak vašeg PMS razdoblja .
"Upoznaj sebe", govorio je Sokrat, i iako sam prilično siguran da nije govorio o prenaponskim progesteronskim tonovima, to je još uvijek sjajan savjet u ova mračna vremena prije vaše menstruacije.
Svakog mjeseca, otprilike tjedan dana prije menstruacije, osjećam kao da me svi oko mene neprestano seru, da mi svijet pokušava naštetiti i da je moj život besmislen.
Provodim cijele večeri plačući u svojoj teglici Nutelle, pitajući se ne bih li otišao u izbjeglištvo poput Victora Huga iz Jerseyja i Guernseyja i napisao depresivne pjesme o smrti.
A onda, nakon nekoliko dana prolaska mog dečka, mojih kolega, moje obitelji i mojih prijatelja kroz pakao, prisjećam se svog perioda.
Odjednom je sve bolje, jer moja nelagoda ima razloga za postojanje: PMS!
Razumjet ćete, moj je savjet stoga da se ne ponašate poput mene i PREDVIĐATE .
To vam neće omogućiti samo da se psihološki pripremite za osjetljivije nego inače, već i da stavite stvari u perspektivu kada će se dogoditi smetnje (jer one će se dogoditi, vjerujte mi).
Zbog toga vam preporučujem mobilne aplikacije poput Cluea koje vam pomažu da bolje razumijete svoj ciklus i fizičke i psihološke manifestacije povezane s njim.
Ne ustručavajte se postaviti si alarm na dan kada počinje vaše PMS razdoblje, pa čim se probudite, znate što možete očekivati!
Ne planirajte ništa posebno za dane PMS-a
Kad otprilike znate kada će se pojaviti sindrom poznatog demona, predlažem vam da što više oslobodite svoj dnevni red.
Društvene interakcije izvor su mnogih problema u komunikaciji i razumijevanju, dva aspekta koja u ovom trenutku možda nisu vaša jača strana, a najbolje rješenje je nesumnjivo izbjegavanje množenja večeri između drugari.
Jednostavno je: što više promovirate razmjenu s drugim ljudskim bićima, to više povećavate šanse da nešto pogrešno shvatite ili kažete nešto povrijedno, a da to ne želite.
A je li doba mjeseca kada ste najranjiviji dobro vrijeme za izgubiti prijatelja? Ja ne mislim tako.
Povrh toga, možda na kraju legnete kasno u krevet i znate što je gore od toga da budete na PMS-u? Biti u PMS-u I umoran.
Umjesto da odete na tu zabavu, zašto ne biste sami planirali malu mirnu večer kod kuće gdje vaši hormoni ne mogu uništiti nikoga osim vas samih?
A onda će vam pružiti dobru priliku da se brinete o sebi i osetite, posebno ako ste navikli trčati svugdje normalno!
S druge strane, ako mislite da je ono što je najbolje za vas upravo suprotno od toga da ne budete prepušteni sami sebi, rješenje može biti jednostavno komuniciranje o vašem trenutnom stanju kako bi ljudi oko vas bili upozoreni.
Planirajte promijeniti mišljenje o PMS-u
Sad kad ste sami u načinu Bridget Jones, vjerojatno mislite da ste izašli iz šume, ali razmislite još jednom.
PMS je varalica i često pogodi kad se najmanje nadate, zajedno sa svojim prijateljem drugim sindromom: varalicom.
Sad su vam najgori neprijatelji mračne misli.
Znate, one zbog kojih mislite da ste samo neko nesposobno mračno sranje koje nikad u životu neće ništa postići i čija se pratnja vjerojatno pretvara da mu se sviđa.
U PMS noći, pogotovo ako ste sami, ove mračne misli uvijek će pronaći način da se infiltriraju u vašu glavu i zeznu vaš moral.
Siguran sam da su makronisti, crne misli
Ideja je prije svega pronaći pozitivno ometanje svog mozga , pozitivno ometanje koje će biti svojevrsni štit protiv oštrog mača mračnih misli. Nekako ih sad želim nazvati Emmanuel.
Iznad svega, pronađite ove smetnje PRIJE PMS-a, jer jednom napunjen hormonima vaš mozak neće reagirati ni na što.
Konkretan primjer: prije nekoliko dana, u punom PMS-u, počeo sam tražiti stan na Internetu da bih se uskoro preselio, govoreći sebi da će mi dobro doći mogućnost života u većem mjestu.
OZBILJNA GREŠKA . Nakon sat vremena traženja oglasa koji su skuplji od ostalih za ne tako veliko područje, jako sam se naljutio zbog cijene nekretnina u Parizu.
Rekao sam si da je to usrani grad, da sve što želim je živjeti u velikoj kući na selu. Osim što ja imam posao u Parizu, ja i volim svoj posao, pa kako da radim?
Ali koja je svrha voljeti svoj posao ako živiš jadno u buci i zagađenju?
Tada sam pomislio na svoju budućnost, na očevu rajčicu koja sazrijeva daleko od mene, na moju buduću nećakinju koja će odrasti i daleko od mene, na rodnu Burgundiju koja mi nedostaje, a onda sam cvilio oko 3h50 .
Moje mračne misli u to vrijeme
Dok sam gledao potresnu seriju koju znam napamet poput New Girl ili Pretty Little Liars, otišao pod tuš slušajući srednjoškolsku glazbenu glazbu i završio u svom krevetu gledajući nekoliko vodiča za šminkanje prije nego što se umorite, ništa se od ovoga ne bi dogodilo.
Dakle, na koje god načine možete izbjeći razmišljanje o smislu svog života, masovno ih upotrijebite da popunite pukotine u svom mozgu dok vaš dan ne završi.
I prije svega, POSEBNO, ne razmišljajte o važnim stvarima . Oni su podmazani tobogan koji vodi do bazena vaših mračnih misli.
NIJE trenutak da pošaljete zahtjev za pripravnički staž iz snova, niti da izjavite ljubav svojoj krajnjoj simpatiji.
Evo nepotpunog popisa stvari o kojima biste apsolutno trebali izbjegavati razmišljati kad ste u PMS-u :
- tvoja budućnost
- svoju prošlost
- tvoj sentimentalni život
- iskrenost ljudi oko vas
- novac
- svoju obrazovnu ili profesionalnu orijentaciju
- tvoj izgled
- socijalne nepravde
- kraj Igre prijestolja
Pričekajte dok ne vratite kontrolu nad svojim hormonima prije nego što napravite bilo što što bi moglo imati velik utjecaj na vaš život.
A ako pomislite na nešto što se zaista bojite zaboraviti, zabilježite to u bilježnicu, ali odmah se predomislite prije nego što bude prekasno.
U PMS-u jedite ono što vas veseli, a da se ne osjećate krivima
Posljednja točka koja bi mogla biti vrlo važna tijekom vašeg PMS-a: hrana.
Moguće je da će vas PMS pretvoriti u svojevrsnog divca sposobnog unositi sve i svašta na manje ili više opsesivan i vrlo nezdrav način.
Važno je da to predvidite, jer pitat ću vas nešto što bi u ovom trenutku moglo biti komplicirano: nemojte se osjećati krivim .
Ako ste tip koji sluša sebe i jede ono što želite kad to želite, dobro za vas, ali ako je vaš odnos s hranom složeniji od toga, znajte da nije važno više.
Ne kažem vam da se prisiljavate jesti sve i svašta samo zato što ste na PMS-u. Ako je najbolji način da se brinete o sebi jesti salatu i jabuku, učinite to.
Ono što vam pokušavam reći je prije svega da vas saslušam, bez presude i bez krivnje .
Jer se krivnja može dogoditi u jednom ili drugom trenutku, a među svim emocijama koje ćete vjerojatno iskusiti tijekom PMS-a, možda ova nije najvažnija, pogotovo ako se tiče hrana.
Ako trebate pojesti tri hamburgera, prepustite se sebi. Ako trebate jesti palačinke isključivo tjedan dana (što je često moj slučaj), to vam neće učiniti manje kvalitetnim.
Ja svaki dan koji prođe u PMS-u
Ako žudite za voćnom salatom dostojnom najboljih Instagrammera, uzmite ono što vam treba. Vaš je dan bio prilično kompliciran, zašto sebi zadajete više frustracije?
Sve prolazi, čak i pred-menstrualni sindrom
Želio bih završiti ovaj dugački članak podsjećajući vas da je ovo pred-menstrualno razdoblje, takvo kakvo je, normalno, a posebno kratkotrajno.
To što se ponašate kao najgora kuja jedan tjedan u mjesecu nije najozbiljnije. Važno je da ovaj trenutak prebrodite na način koji vam najbolje odgovara, a ako to znači isplakati 14 litara suza u jednoj večeri, neka tako bude.
Ovi su savjeti naravno samo rezultat mog vlastitog iskustva krhkog PMS-a i oni možda uopće ne odgovaraju vašem načinu rada. Stoga se nemojte osjećati obveznima primijeniti ih!
Iz mjeseca u mjesec, jebeni SPM nakon jebenog SPM-a, mogli biste na kraju razviti vlastite savjete za suzbijanje hormona.
Ili možda ne, a onda se možete pridružiti mom klubu ljudi koji vani plaču za Pampersima.
U svakom slučaju, nadam se da vam je ovaj članak bio koristan i naravno, čekam vas u komentarima da biste o njemu razgovarali!
